在做出這樣的動作以后，風花雪月才閉上眼睛，一邊緩緩地吸氣，并將兩手慢慢地往上抬，同時利用冥想的方式，想像著大地里有股能量，順著腳趾往上爬，沿著兩腿中線經過腳背、小腿、膝蓋、大腿，然后在大腿根部的位置拐了個彎，涌入酒鬼導師所說的會。
接著，再引導這股能量沿著身體中線，經過肚臍、胸口、喉嚨、眉心，最后來到頭頂中心，被酒鬼導師稱之為百會穴的位置上。
這個時候，風花雪月不僅剛好吸飽氣，就連雙手也抬到胸口的位置上。
風花雪月沒有急忙地將胸口的氣給吐出來，而是憋了莫約五秒鐘的時間，將雙手掌心翻轉向下，這才一邊緩緩吐氣，一邊利用冥想的方式，引導頭頂上的能量從百會穴沿著后腦杓的中線向下移動，然后順著脊椎一路下沉，接著在會的位置分成兩股，隨后沿著兩腿后側的中線灌入腳后跟，甚至透進大地之中。
當風花雪月把胸口里的氣吐完，并利用冥想的方式把能量導入大地，雙手也回到了小腹的位置。
和吸氣的過程一樣，風花雪月憋了莫約五秒左右的氣，然后一邊將雙手掌心朝上翻轉，一邊用冥想的方式引導著殘存的能量，從腳后跟沿著腳底板的中線，經過腳心來到腳掌，完成一個循環。
說實話，坐馬的動作并不困難，難的是呼吸的調整和冥想的動作。
這種緩慢的呼吸方式，給風花雪月帶來了意想不到的麻煩，讓他越練越覺得氣悶，感覺自己的肺部都快要爆炸了。
冥想的部份也差不多，要不是剛剛才在練拳的過程中，親身體驗了一把，什么叫做能量在體內游走的感覺，勉強還能做到這一點，否則光靠想像的，風花雪月都覺得自己沒戲。
饒是如此，風花雪月的冥想過程還是十分地艱辛，一開始根本跟不上呼吸的頻率，往往需要經過十幾次的呼吸，才能完成一次冥想的循環。
在這樣的情況下，只是短短十分鐘不到，風花雪月便已汗流浹背，就連雙腿也不由自主地微微打顫。
于是，風花雪月便下意識地站直了身子，從深蹲變成半蹲，再從半蹲變成微蹲。
就在此時，一道巨力落到風花雪月的肩膀上，強行把他的身體給重新壓了下去。
風花雪月睜開雙眼，卻聽到酒鬼導師戲謔地說道〝嘖嘖嘖這樣就不行了風小子，看來你的身體比我想像中的還要虛啊〞
虛你個喵喵喵
風花雪月在聽到酒鬼導師的話以后，要說一點兒都不生氣，那肯定是假的。身為一個男人，哪能接受這樣的評價
不過，風花雪月雖然在心中暗罵，卻沒有真的表現出來，因為他很清楚酒鬼導師說這話的用意。
因此，只見風花雪月側頭白了身后的酒鬼導師一眼，便自覺地將身體蹲了下去，然后聚精會神地調整呼吸和冥想。
又過了十幾分鐘，風花雪月才稍稍適應了坐馬的動作與呼吸，當他順利地將呼吸與冥想結合在一起，并且完成一次合格的冥想以后，一股若有似無的熱意，也從腳趾的地方傳來請牢記收藏,網址最新最快無防盜免費閱讀</p>