晚飯后，夏青帶著病狼在領地內跑了幾圈，回家到又完成體能訓練后，開始認真觀看妍龍給她的力量進化者訓練視頻。
妍龍給她的不是一個視頻，而是一系列視頻，既有力量訓練的技巧，又有力量進化者應注意的事項、營養補充等。
這些資料楊晉也找到了一部分，但妍龍給她的是軍方特訓資料，所以更為專業、全面。
病狼乖乖趴在夏青身邊，看了一會兒就閉上了眼睛。羊老大也不想看，卻被夏青硬拉著學習，“老大，你也是力量進化者，你也得學習，咱們要像斷腰狼那樣具有鉆研精神，不斷提升自己……”
看在今晚還算美味的樹葉的份上，羊老大雖然不爽但也沒硬甩開夏青的胳膊，勉強忍受著噪音，瞇眼臥在夏青身邊倒嚼。
“高質量蛋白質，碳水化合物，健康脂肪，優質水……”
夏青把視頻中講到的力量進化者應該重點補充的四類營養物質念了一遍，優質水她有，其它三類該從什么食物中獲取？夏青打開楊晉賣給她的資料包。
磁覺是新發現的能力，相關研究還處于初級階段，這方面的資料還沒有，其它三系能力的很快就找到了。
閱讀完畢后，夏青得出結論：她要好好養雞、養兔子、養魚；多采集綠燈堅果、獵取高級進化綠燈獵物；更要好好種田。這些食物，都是她維持她的力量進化能力水平所需養分的重要來源。
糧食作物中，黃豆、花生、大米、小麥和玉米這四類綠燈糧食非常關鍵，這是提供優質蛋白質和碳水化合物的重要來源。
她的田里種著半畝綠燈小麥，如果順利的話，下半年她可以吃上自己種的小麥磨出的綠燈小麥粉。
糧食儲藏室內存放著68斤綠燈水稻種子和40斤優質黃燈水稻種子，等下個月，這些種子就可以送去隱蔽山谷育苗。
綠燈黃豆種子夏青有3950粒，這些種子中一部分是夏青用雞蛋與李四交易的，一部分是九號領地的馴養獸闖入三號領地被夏青抓獲后，張三出面向九號領地要的賠償。將近四千粒種子，就算只有三分之一能活到開花結籽，秋天時夏青也能吃上綠燈黃豆了。
綠燈玉米的話，夏青除了與譚君杰交換得到的六斤y3綠燈玉米種子外，還有她今年在黃燈玉米田里檢測出的9株可培育優化種玉米植株，結出的6個綠燈玉米棒子。如果今年年景好，這些種子種下去后結出的糧食，足夠她食用了。
至于堅果。她的三區有綠燈栗子樹、綠燈香榧樹，五十號山上有綠燈松樹，都是很穩定的堅果來源。
六十號山狼群的地盤，據楊晉說還有一棵很大的核桃樹，只不過那地方有狼群鎮守，他無法檢測品質。
雖然楊晉檢測不到，但夏青猜測可能是黃燈的。因為斷腰狼偶爾給夏青帶來的核桃“伴手禮”，就是黃燈的。
等她把兩個地下儲藏室的庫存、屬于她的山域內可采集的綠燈和黃燈食物都在腦子里過了一遍后，夏青感覺踏實極了。
她伸了個懶腰轉頭看時，才發現兩個同伴已經睡著了。
夏青去樓上，從冰箱里拿出今天剛從偶像那里交換到的珍貴藥劑，自己灌喝了1毫升后，立刻灌了一杯水。
這藥肯定是從黃連中提取的，苦得要命！