第二天，秦奮早起依舊舉石鎖、跑步。
盡管昨天勞累一天，但他經過一夜休息，體力就已完全復原。
這一方面是因為他體質好。他的體質現在高達十七點，這賦予了他強大的恢復力；
另一方面戴著太極八卦墜入睡，可以讓他進入深層次的睡眠，對于恢復體力有很好的效果。
現在秦奮舉石鎖，已經不再舉五十斤重的石鎖了。
因為他目前力量高達十八點，舉五十斤重的石鎖，對他已經沒有任何難度，自然也就起不到鍛煉的效果，所以他開始舉一百斤重的石鎖了。
不過一百斤重的石鎖估計也撐不了幾天，秦奮已經在考慮去買更重的鐵鎖了。
舉完一百次石鎖之后，秦奮又在腿上綁好沙袋，隨后開始跑起步來。
隨著他現在體質上升，力量上升，單純跑十多公里長途，對他而言已經沒有任何難度。
他現在全力沖刺，跑一公里都不會氣喘，跑五公里都不會疲憊，體能之好，估計能與省級運動員相媲美。
在這種情況之下，為了增強鍛煉的效果，秦奮便想到了在腿上綁沙袋。這也是他看漫畫書《龍珠》學來的技巧。
第一次綁沙袋，他也沒敢綁太重，就一邊綁了十斤重的沙袋。
說實話，綁上沙袋之后，跑起步來的確有難度。
不過秦奮沒有退縮，堅持著跑完了全程。
而在跑完了十多公里之后，他的腦海中忽然響起叮！的一聲。
【叮！恭喜宿主身法加一！】
秦奮一聽，頓時一喜，知道自己綁沙袋練腿力果然沒白練。
他現在身法達到十四點，跑百米賽的話，估計能在十一秒內跑完。
……
回到武館，沖完涼，吃完早餐后，秦奮和嚴振東來到了后院。
“奮子，你這幾日的進步，我都看在了眼里。看到你練得這么刻苦，為師很是欣慰！今天我就把嚴家拳傳授給你！”嚴振東鄭重的向秦奮道。
“謝謝師父。”秦奮一聽，也是既激動又興奮。
他來這世界這么長時間，吃了不少的苦頭，現在終于可以正式學拳了。真是開心！
“我們嚴家祖上曾經是明朝的大將軍，我們嚴家拳是從槍法中演變而來的。”嚴振東講解道，“嚴家拳總共一十六路，剛柔并濟，變化莫測。講究‘囚身似貓，抖身如虎，行似游龍，動如閃電’。”
“囚身似貓：貓在撲食之前，身子是弓著的，這是它在蓄力。所以一見獵物，撲去的一剎那，動作才如此快，可謂一擊必中！”
“抖身如虎：常人在出拳時，都是腰部發力。腰部擰轉，帶動出拳。但虎在撲食時，卻是力從胯起，胯部帶動身體，這稱為‘虎抖毛’。所謂道法自然，我們練武之人，要向老虎偷師，學會胯部發力。這樣對陣之時，猶如猛虎之威，自然無往不利。”
“形似游龍：龍游于天，東鱗西爪，神龍見首不見尾，行蹤不定。我們在比武時，也要步法靈活，虛實兼并，讓對手看不透路數。”
“動如閃電：閃電之快，人所共知。它都閃過了，雷聲才響起。我們在比武時，速度一定要快。等打到對手后，他才有所察覺。”
嚴振東詳細講解道，秦奮用心的聽著。
這些拳理都是幾輩人的心血結晶，蘊含至理，微言大義，他必須要記住。