“都不是。”
說著他給了兩人每人兩塊鋼板，說道：“把鋼板綁小腿上，然后在水里練習拳擊。”
“拳擊還能這么練啊？”
寧澤很好奇，以前從來沒聽說過這種練法，看來這個教練還真是與眾不同呢。
吳靜聽說拳擊還能這么玩，很是興奮，很麻溜的就把鋼板綁好。
托馬斯解釋道：“水下拳擊好處還是很多的。因為在水的阻力比空氣要大得多，你們想要提高更快的出拳速度和移動速度這將會是一個很不錯的訓練法。當你習慣了水里的壓力后，再來到空氣中，你就會明顯的感受到阻力的減小，你的出拳速度也就會變得很快。而且水下憋氣也能同時增加你們的肺活量。”
“好像是這個理。”
寧澤想，如果自己能在水底打出和地面上一樣快速的拳的話，到了地面那拳速將會提升到什么地步。
寧澤越想越興奮，第一個就扎進了水里，吳靜緊隨其后也跳了進去。
游泳池一米八的高度，剛好把他倆淹沒。
在水里的感覺和在地面完全不一樣。
寧澤感到全身都在向上飄，如果不是鋼板的話，現在都不能站在游泳池底。
他走了兩步，速度很慢，又打了兩拳，這速度就像是被放慢了幾倍似的。
這么慢的拳達到人身上一點傷害都沒有。
寧澤于是加快了出拳的速度。
他出拳越快，感受到的阻力就越大。
一連打了三十來拳后，他感到呼吸不夠了，趴著游泳池邊吸了幾大口空氣，接著就跳了下去，繼續揮拳移動。
大約練習了四十分鐘后，托馬斯讓他倆上來了。
寧澤地面打了幾拳，忽然感到出拳異常的輕松，似乎比以前要快了那么一點點。
他很興奮的對托馬斯道：“教練，這個方法真的有效哎，我感覺出拳比以前更快了呢。”
吳靜也叫道：“真的快了很多，教練你真厲害。”
“厲害啥呀，就這一會功夫就能提高速度？想啥了，這不過是你們水下呆久了的錯覺而已，想提高速度需要日積月累才行。”
接下來的訓練內容和以前的道沒有太大的區別。
跳繩、擊打沙袋、手靶、梨形球，俯臥撐、仰臥起坐、步法訓練、空擊。
這些內容是每個拳手的必備技術訓練，所以大同小異。
寧澤只是比之前的訓練量又加多了而已。
下午寧澤主要進行力量訓練，吳靜就沒有跟他一起。
這次托馬斯把寧澤帶到了室外的一塊草坪上，這里放著一個一大一小兩個輪胎，還有一柄大錘，和兩根小孩手臂粗細的繩子，還有一個五十厘米高的木箱子和一個杠鈴。
“哇，教練，你是要我砸輪胎嗎？”寧澤興奮道。
“不錯，對于一個職業拳手，力量無疑是非常重要的，這決定了你重拳的威力和ko率。“
“雖然你現在的力量也不錯，但仍有很大提升空間，尤其是爆發力的提升。“
托馬斯指著大輪胎說道：“你左右手換的砸，左右各五十下，做完后雙手翻滾輪胎，翻滾二十個就行。”
“看到那個木箱了吧，來回跳過木箱，共二十個，完事后再用雙手斗那兩根繩子共一百下，最后扛著杠鈴拉著輪胎，每走兩步深蹲一次，共做二十個深蹲。所有項目結束后重來一遍，一共做五組。”
“好的，教練。”：，，，</p>