同學們許多在臺下奮筆疾書，認真做著記錄。
見學生們對如何進入深度工作和深度學習感興趣。
“在你們找到良好的有助于自己進入深度學習和工作的習慣后，你們還要清楚自己制定的這個習慣需要確保你們的大腦能夠得到必要的支持，以便確保大腦在高深度水平下運轉。”
寧有光又說，“比如，我知道有些人會在寫作和學習之前給自己泡一壺茶，有些作家會去自己喜歡的咖啡廳工作，有的自由職業者在工作前，喜歡換上舒適的睡衣，這些都是確保他們能夠獲得足夠的讓自己保持能量的方法，或者包含諸如散步之類的輕度活動，幫助大腦保持清醒。類似的支持還包含一些環境因素，比如我除了在工作之前除了給自己泡一壺茶，沒有靈感的時候會去浴室沖個涼，我還喜歡寫作之前把書房打掃干凈，再把書桌清空，這些都會使我的精力耗費降到最低。”
寧有光轉身在黑板上寫下了幾個字“系統化”。
“每個人的時間和精力都有限，一人要使得自己的成功最大化，就需要為自己進入深度工作的努力支持，與此同時，還要講究技巧和系統化，這樣大家才不會浪費心理能量去提醒自己時刻需要做什么。以上這些都是我自己總結出來的一些能夠幫助我進入深度工作習慣的技巧。”
接著，她抬起手，輕輕的敲了敲黑板，“記得，不管什么習慣，都是需要你們自己去實踐，去行動，好的習慣和方法會用才是自己的，否則不管你們聽到的方法有多好，制定的計劃有多好，不行動就都是別人的。”
“我向你們保證，一旦你們培養出正確的關于工作和學習的好習慣，對你們這一生的影響將極為深遠，深度學習和深度工作都是一件大事，值得你們每個人認真對待，我們每個人都要學會如何使自己的大腦進入專注的狀態，這樣你才能開始創造真正有意義的事情，否則，在當下這個浮躁的時代，你們很容易陷入浮淺工作和努力中去，段時間你們和那些習慣進入深度學習和深度工作的人看不出區別，時間久了，你們之間的能力以及核心競爭力之間的差距，一定會越來越明顯。”
看到臺下的學生們越聽越嚴肅的表情，以及有些同學臉上明顯浮現出的恐懼。
寧有光又說，“我以前也經常關注于滯后性指標，比如每年發表的論文數，然而，這些目標對我的日常行為缺乏影響，因為我不知道短期內做什么可以立刻對長期的指標產生即時的可觀改變，當我給自己制定深度工作、學習計劃之后，突然間這些指標都與我的日常有了關聯，多一個小時的深度工作時間立刻就能顯示在我手機上的日常打卡a上。”
“日常打卡a”有同學注意到了這個。
“是的，我會把自己每天深度工作的事項以及時間，效率都紀錄在日常打卡a上，這樣可以使我從本能層面積累的深度工作時長與實在的結果相關聯，用手機紀錄打卡的另一個好處呢，則是有助于我校準個人對于完成每項成果所需深度工作時間的期望，這樣就激勵我每周擠出更多的時間深度工作。”
“老師，可我覺得你這種激勵自己的方式對我來說太累了啊。”有些習慣懶散的同學光聽寧有光說的這些就感覺到很累了，更別說讓他們去行動了。
寧有光當然理解學生們這些想法。1314
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本章節有參考美國作家卡爾｀紐波特深度工作之如何有效使用每一點腦力。
對于需要從事創造性工作的小天使，我覺得還蠻有效的，分享給大家。
有需要的小天使不乏去書店找來看看