“我會給自己設置每周完成任務以及超時完成任務的獎勵，這些獎勵會給我帶來動力。”
“老師，你都不需要度假，也不需要休息的嗎”同學們對此很好奇。
“我有休息啊，休息于大腦而言就如維生素之于身體一樣不可或缺，如果剝奪了休息的時間，我的頭腦就要經受折磨，這太痛苦了。”她說，“只是休息并不一定要在假期里，也不一定就是放縱自己做點什么。”
“我覺得自己可以隨心所欲的從分心狀態切換到專注狀態哦，老師你說不要玩手機，不要上網，這些都會影響我們的專注度，我覺得我不是這樣的呢。”也有同學反駁寧有光的觀點，“我是那種放下手機就能立即學習的人。”
“你確定你真的可以嗎”對此寧有光笑道，“據科學研究人的大腦一旦適應了分心，就會迷戀于此，后面即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習。這是現實，因此，我們才會需要一些策略幫助自己重新編排大腦，讓它的結構更適合長期專注，且，我現在在跟你們分享的還并不僅僅指的是如何專注，是如何深度學習和深度工作，這是比專注更需要專注的狀態。”
臺下的同學們陷入思考。
寧有光又說，“我去食堂吃飯，經常看到有學生們在排隊等著打飯的時間，都需要用玩手機來打發時間，那么他們的大腦很可能已經被重新編排，從某種程度來說，這是心智殘疾，習慣了這種模式的人，他們的大腦將很難勝任深度工作和深度學習的，即使他們也會經常安排時間來訓練自己專注的能力。”
“所以，我是殘疾人”
“這么恐怖的嗎”
“才知道自己是心智殘疾人。”
“學到了，心智殘疾。”
學生們震驚了，惶恐了。
“意識到問題就是解決問題的開始，你們也不要過于緊張。”寧有光笑道，“我覺得我們現代人都應該好好學學梭羅，讓自己在這個普遍的聯系的世界里失聯一陣子。”
“老師你有學習梭羅嗎”
“有啊。”寧有光說，“我每年都會去藏地閉關一次，閉關的時間剛好是我做深度思考的時間，在這個過程中，我能很好的為自己的大腦補充到能量，我閉關的地方沒有網絡，每天都都是晚上九點鐘入睡，早上四點半起，在那十天左右的時間里，我感覺自己似乎恢復了生命中一些沉靜的東西，是非常神奇的體驗。”
“我們沒有這樣的條件誒。”
“閉關是怎么說”
“那也有很多讓自己暫時性擺脫喧囂的方法，比如我身邊有些朋友，他們中有些人一年拿出一兩個月，有些人一年拿出一兩周，有些人一天拿出一兩個小時自己與自己獨處，有過這些經歷的朋友跟我反饋，這些都會讓他們的大腦得到很好的休息。”
寧有光不光給同學們分享了自己的經歷，還分享了朋友們的經歷，就是為了幫助大家更好的吸收以及行動光。
“希伯來圣經中的安息日，就是讓人們拿出一段時間來靜處與反思，以感恩上帝和他的恩賜，我知道的一些群體，他們給自己設置了個網絡安息日，目的是讓自己懂得在緊盯著屏幕時所失去的東西，我覺得這個網絡安息日就很好。”
“好了，我知道了，老師覺得我們都是網癮少年，應該戒下網癮。”
有些學生皮時就跟寧有光開玩笑。
寧有光說，“不只是你們有網癮癥，環顧四周，你們看下身邊人有幾個沒有網癮癥的”
“詭異的得到平衡了。”
“覺得沒毛病，好像又有毛病。”
寧有光笑，“除了改掉自己不斷分心的毛病，獲得足夠的動力，也可以瞬間轉變自己散亂的工作生活，變得專注深度起來。”