你準備好變禿了嗎？
林影的腦海里自動翻譯了格羅弗的話。
不過不管是變禿還是變強，他都已經準備好了。
“開始吧。”
林影語氣堅定地說道。
格羅弗笑著點頭，林影的這個性格總是讓人忍不住喜歡。
他也沒啰嗦，直奔主題。
今年夏天他給安排的訓練內容就兩個：突破第一步，以及急停跳投。
林影現在已經是一個全明星級別的組織前鋒，格羅弗現在做的是增加他的單打得分能力。
而這兩項技術，是小前鋒的殺手锏。
很基礎的能力，但就跟蛋炒飯一樣，怎么做好才是關鍵。
先說突破第一步。
這個聯盟有太多以第一步聞名的球員，喬丹、麥迪、希爾、韋德、艾弗森、帕克、羅斯等等。
這其中有一個特點，前面四個全都是格羅弗訓練出來的……
所以練這個，格羅弗絕對是專業的。
第一步的核心是速度和爆發力。
這也是為什么格羅弗非得讓林影打基礎的原因，因為這些說白了就是身體素質。
現在林影打下的基礎達到了他的要求，接下來要做的，就是如何把提升的身體素質給最大化利用出來。
首先，他會讓林影讓身體變得輕盈。
具體做法，就是用一系列細化訓練：包括HOP（像彈簧一樣原地蹦）、弓步蹲跳起、單雙腳快速彈跳等。
這些訓練可以讓林影的身體變得更輕盈，也更具有彈性。
就像你看那些動物奔跑時一樣，他們都是蹬腿，讓身體彈射出去的。
或者換句話說，林影之前的突破是類似于詹姆斯那種方式的，更多借助力量；
但是現在，林影要變得更像是麥迪、希爾那樣，最大化速度和爆發力；
其次，他會讓林影進行特定的25米加速沖刺訓練。
他會不斷變換起跑姿勢，從站著，到俯身，到斜60°、45°，甚至到最后還有單膝跪地。
他這么做的目的即是訓練林影的爆發力，也是摸索出最適合林影的突破姿勢，以求爆發力最大化使用。
再接著，就是一些具體的突破訓練，比如兩次HOP之后的分腿突破、三威脅之后的無球加速等。
只是一個技術的訓練，格羅弗也是循序漸進，不斷進階。
最后，是變向訓練。
突破和變向永遠都是不分家的，再快的第一步也不能保證每次都能過掉對手，這時候變向就是關鍵。
格羅弗要林影訓練的變向種類，是和德隆類似的拖曳步。
拖曳步這東西并不是德隆發明的，它其實就是猶豫步更進階的一個版本，本質上都看重節奏。
格羅弗之所以選這個原因也很簡單，林影的身高高，變向也追求極致速度很難。
但也正是因為高，變向幅度大，只要抓住節奏過人也容易。
歷史中杜蘭特也是標志性的拖曳步變向，殺傷力十足。
接著再說第二個技術，急停跳投。
和突破第一步一樣，這也是一個很基礎但很講究細節的訓練。
急停跳投可以細到什么程度呢？
你是“12步”（一只腳先落地），還是Hop步（跳步），你急停出手前是運一步球，還是運兩步球。