喬林的身體又開始蕩了起來，再蕩到前面的時候，右手忽然松開，靠著左手的力量吊在杠上，身體直接轉體180度，右手往上一勾，握在了單杠上，身體蕩了出來，在回來的收拾，雙腿回勾，右腿在前，左腿在后。
在身體蕩到單杠正下方的時候，雙臂用力，身體上升，把單杠卡在了大腿根部，身體穩穩的旋轉到了單杠的上面。
然后，卡在單杠上的喬林，身體向后一倒，在單杠上完成后旋動作。
右臂撐在單杠上，左手放到右手的右側，在單杠上，又把身體轉了過來，下杠，吊在了單杠上。
“七練習：踩杠全旋轉360，也叫后擺上！”
“這個和四練習掛腿上類似，但是這里的雙腿是要并攏的……”
相對來說，這個也沒有什么技巧和難度了，就是身體在單杠下前后蕩起來，然后順著蕩的力度，到了單杠上面。
然后，喬林做出了一個令費圖和許三多傻眼的動作。
只見喬林在杠上做出了一個腹部繞杠的動作，然后，在身體回來的時候，突然收起雙腿，雙腳踩在了兩手之間的單杠上，就那么在杠上旋轉了起來。
“班長牛逼~”
費圖終于忍不住的發出了敬佩的聲音，不管自己能不能做到，看別人做出這種動作，沖擊力也是蠻大的。
再次吊在單杠下，喬林的臉色已經很紅了，汗水也不停的留下。
畢竟，從二練習到七練習，喬林的身體是沒有落地的，一直在單杠上下來回動作著。
“八練習：杠上360度大回環，嗯，也叫大回環！”
“上杠動作和七練習后擺上一樣……”
喬林上了單杠。
然后，在費圖和許三多目瞪狗呆中。
喬林雙手握杠，身體直接在單杠上轉起了圈，是整個身體以雙手為軸，在單杠上選裝。
轉了有七八個，喬林停下了，身體穩穩的落到了地面上。
這個時候。
喬林看到了費圖和許三多還沉浸在被震驚的神情里。
喬林的臉上無法控制的露出了得意的表情，畢竟，能在費圖這里看到這個表情，喬林還是很滿意的，誰讓這個小子的體能太變態了呢？
“班長，我們要練這個？”費圖回過神來，眼神還沒有聚焦，就開口問道。
“嗯，下午就訓練這八個練習！”喬林笑著點頭。
“!”費圖眼睛一亮。
喬林以為費圖是被他的動作帥到了。
其實是費圖覺得許三多可以轉移他的注意力了，畢竟，腹部繞杠，許三多也是很牛逼的，就是不知道今天許三多能夠發揮到什么地步。
然后。
費圖和許三多分別到了一個單杠下面。
秦羽、喬林看著費圖，孫超、王玉龍看著許三多。
兩人開始了單杠的訓練。