呂茉根本沒有想到，她今天竟然可以完成鄭撼定下的所有坐姿擴背訓練。
一組20-25個，5組。
盡管，這是在鄭撼的輔助下完成的，第一組，她自己還能做10幾個，到了后面幾組，每次連10個都做不到，就需要鄭撼的參與發力，輔助完成動作。
即便如此，這個成績也大出她的預料。
畢竟，在第一組之后，她就準備放棄了。
放棄固然會輕松，但同樣會帶來自我懷疑和失落，反過來，堅持，挑戰自我的極限，雖然感受上非常的‘痛苦’，但是一旦成功之后，會帶來巨大的自我滿足和促進。
總之，練完之后，呂茉很興奮，先攔著鄭撼問這問那的。
鄭撼現在忙得不得了，帶完私教課，還得打掃衛生，準備明天的課，哪有功夫和她閑聊，一句‘你既然不累那我再送你一節課，我們深蹲去吧’把呂茉給嚇走了。
呂茉興奮勁頭不減，又去找齊儷聊天。
齊儷最近越來越有專業教練的范兒了，自己練完，居然還在指導其他人，也沒工夫跟她說太多。
張盼盼有空，這個小姑娘算是李佳欣寢室四個女孩中，訓練比較偷懶的一個，她人就比較佛性，對于外表不是那么追求，鄭撼也沒強迫，健身這種事嘛，說到底是個人意愿，平時跑跑步，有個健康的好身體就可以了，未必都要成大肌霸，成S形。
兩個女生湊一塊聊得很開心，交流她們那點少的可憐的健身經驗。
臨走的時候，呂茉主動跑過來和鄭撼約課。
“明天？”鄭撼看了她一眼。
“明天可以的！”呂茉十分確定的說。
她確定，鄭撼卻不敢確定，呵呵一笑，說；“明天我在，不過你自己根據自己的狀態來，不要強求。”
呂茉還沒太理解鄭撼話里的意思，似懂非懂的點點頭。
“吃東西注意點，不要節食。”鄭撼又吩咐了一句。
像呂茉這樣的記者，不用他說，平時都不會吃高油高熱容易發胖的食物。
但是，她們又糾枉過正了，不但不吃垃圾食品，連健康食品吃的也很少，每天能量攝入極少，餓肚子是常態。
她看起來整天跑動跑西的好像很精神，其實全是靠著年輕，身體底子并不好，上了訓練場體現得一清二楚。
在娛樂圈，尤其是電視臺做久了，女生得厭食癥是很常見的。
要是這么大的運動量，還節食，那不但訓練沒效果，身體還容易徹底垮掉，得不償失。
于是，又很認真的囑咐了幾句，一定要吃。
“哦，那我今天晚上多吃一個蘋果吧。”呂茉說。
鄭撼給她氣得直翻白眼，說：“那你還不如吃肉呢，你以為蘋果就有利于減肥，水果之中，蘋果的糖分很高，吃多了，尤其是晚上吃多了，也會長肉的，還不利于肌肉合成。”
“那我吃什么，總不能回去再吃頓飯吧。”
“吃橡膠吧，那啥樓下水果超市就有，對了，他們家還賣紫薯，買幾個當飯吃也可以。”鄭撼最后強調了一遍：“一定要吃飽。蘋果什么的，你下次來上課之前吃。”
“為什么？”
原因很簡單，運動中消耗大量糖元，運動之前補充蘋果，即頂餓，又能支撐運動中消耗，還不會長胖。
“哦哦，那我知道了，我以后多吃點粗糧吧。”呂茉說。
呂茉走了之后，工作室打烊，鄭撼和老曲他們湊在一塊盤點了一下，第一天的進賬還行，不算火爆，也不冷清，和預料的差不多。