黎明思考了一會問到：“想問一下啊，李淡，你的體能怎么樣”？
李淡愣了一下：“體能？嗯……應該一般般吧，我不太清楚你的標準是什么，我只能說不算特別差”。
黎明問到：“李淡你平常在家有做鍛煉嗎”？
李淡點頭：“有的，會做一些俯臥撐開合跳之類的運動”。
黎明又問到：“你大概跟我說一下平常你給自己制定的運動計劃”。
李淡想了想說到：“我會做一些左右跳躍，加上踢臀跑，還加上……”
黎明打斷了李淡的話：“有沒有具體一些的比如說這一項做大概多久”。
李淡搖頭：“沒有特定的時間，反正我幾項做下來不超過15分鐘就感覺很累了”。
黎明說到：“不好意思打斷你了，你先把你做的訓練都跟我說一下吧”。
李淡說到：“大概步驟是這樣：第一、熱身，我一般是轉動手腕腳腕活動，活動好以后就進行左右跳。第二是踢臀跑，第三是開合跳，第四是站立卷腹，第五是無線跳繩，第六是腹蹲，第七是無線跳繩，最后是平板支撐”。
李淡看到黎明有些發愣的表情，問到：“怎么是我的計劃不太對嗎”？
黎明搖頭：“計劃是沒有什么大問題，但是應該不太適合你……”
李淡有些沒反應過來：“為什么，這個計劃不對嗎”？
黎明說到：“這個計劃更像是減肥的計劃，按你的體型來說應該不太需要，你應該需要的是增肌吧”。黎明說話的同時在心里想著：“難怪啊，這孩子就這么鍛煉的，怪不得看起來身上沒有二兩肉，合著天天減肥呢……”
李淡有些懵：“我這個計劃是減肥的?我還以為是增加我的體能的呢，這么說我這個計劃不太對了”。
黎明點頭：“的確也有增加體能的作用，但是你這個計劃比較偏向于燃脂，對于你這個體型來說不是太適合，如果你可以把你的身體變得更加強壯，那體能也會自然變好的”。
說完停了一下又說到：“其實你的訓練并沒有太大的問題，但是有點太單一了，過多的是燃脂的有氧訓練，而缺少力量訓練這些練習，我可以在你的基礎上完善一下”。
接著黎明開始和李淡進行探討，通過聊天李淡知道了訓練計劃可以結合多種訓練方式，包括力量訓練、重量訓練、有氧訓練等。
之前李淡雖然也會用健身器材進行力量訓練，不過多數時間還是做著普通的有氧訓練，通過和黎明的交流之后發現自己的訓練好像確實有點單一，難怪總覺得作用不算很明顯。
兩人又交流了一段時間，黎明簡單的可以李淡安排了一些訓練，當然由于他不知道李淡的空間里面有健身器材，所以安排的多數還是簡單的練習。
用黎明的話說，現在李淡最重要的還是先進行增肌，只有自己的身體素質提高了，還可以在練習當中更加猶刃有余。
：<ahref="https://u"target="_blank">https://u</a>。手機版：<ahref="https://u"target="_blank">https://u</a></p>