“施主，我知道你的內力強大，身體也足夠的強大，這是你的優勢，但我想施主你感覺自己發揮不出自己的所有實力吧，所以宿主你希望可以掌握自己體內的內力以及身體的力量。”
“是的，我希望大師可以教我。”
“既然施主時間緊迫，我們也不進行訓練了，我將訓練力量的方法交給你，只要日后施主勤加練習，對于身體力量的掌控能力將會越來越強。”
“謝大師。”
掃地僧將訓練力量的方法詳細的說了出來，只要黃尚不甚懂的地方，他提出來，掃地僧都會耐心的進行解答。
黃尚總結了掃地僧的訓練方法，訓練分給兩個部分，整體力量和分體力量的運用。
整體力量的訓練方法，是為了更好的掌握身體產生的力量，訓練的方法很簡單，就是站樁，也是黃尚想象中的站樁，之前他沒有站樁的方法，現在有了。
站樁只是最基礎的，站樁每天都必須做，之后就是開始真正的訓練，不使用體內能量進行負重跑步，游泳，打一些難度很大的武功套路等等，每天任務量都非常的大。
分體力量的練習更加困難，手腳是重點，手上功夫發揮的好，可以爆發出更大的力量，腳上功夫好，移動的速度更快，在戰斗中通過靈活走位，完全可以避免自己受傷，更加輕松的進行戰斗。
分體力量的訓練方法則是踩水和截流。
踩水練習腿部力量，截流則是練習臂部力量，什么時候可以站在水面上不下落，踩水練習完成，什么時候可以一拳打斷面前的水流，截流就算是完成了。
當然掃地僧有這個方法，但他自己也做不到，畢竟世界環境和個人資質擺在那里了，不過掃地僧練習多年，自然有一些心得經驗。
掌控身體力量是一種修行，掌控體內能量則是另外一種修行。
能量修煉分為兩種，一種是積累能量的數量，另外一種則是開發能量的使用方法。
掃地僧修煉內力幾十年，他對于內功心法的理解很深，他給黃尚的內功心法是自己自創的，絕對算得上當世最力量的內功心法。
內力運用方法，掃地僧也是研究的很透徹，黃尚雖有三種能量運用方法，但是在經驗上絕對及不上掃地僧，而且掃地僧也有自己獨特的內力運用方法。
掃地僧獨特的內力運用方法被黃尚稱之為能量爆破，學會能量爆破后，可以將釋放出去的能量引爆，造成更大的破壞，這種能量運用方法比較高明，不過呢比較危險，需要多多練習才能夠運用在戰斗中。
對于能量運用，黃尚和掃地僧則是進行互相交流，黃尚的三種能量運用方法，掃地僧見到也感覺很是實用。
轉眼間時間就到了，黃尚該走了。
“大師，感謝你的教導。”
“施主不必如此，我僅僅是教導了施主一些東西而已，但施主拿出的東西卻可以讓我和少林更加強大，可惜我也沒有太多的東西給施主了。”
“大師不必如此，我覺得自己得到的夠多了，或許大師這次突破后會離開這個世界，外面的世界更加廣闊，有緣再見。”
“施主，有緣再見。”
黃尚回歸到了任務空間，這一次他在任務世界得到了自己想要的東西，將這次得到的好處消化之后，他的實力絕對會有長足的進步，這讓他在未知的諾一托大陸活下去的機會變得更大了。
領取了任務獎勵鍛體決后，黃尚離開了任務空間。
島嶼邊緣，黃尚出現后，靜靜的站立了一會，望著云卷云舒，他的心情逐漸平復了下來，現在距離藍魔小世界開啟的時間還有十多天，他趁著這段時間還可以在提升一些實力。
打開記錄鍛體決的文檔，黃尚知道了鍛體決的作用，這是鍛煉純粹體質的功法，他之前吞噬了大量的能量植物，體內的能量駁雜的很，**內蘊含著大量的藥性，現在對他的修煉沒有什么影響，到了后期影響就很大了。