老劉嘿嘿一樂，想要回家可以，但是要驗收本領。
什么本領呢？就是華雄交給他的三樣本事。廣播體操，打沙袋,舉重。
這些時候，何平已經將各種要領都掌握的差不多了。剩下的就是單純在力量速度上的磨練。
何平此時的武力值，已經超過一般人了。但還差得遠。于是這一次，老劉就當驗收。
而黑風寨和靈山寨兩邊，也早已經根據老劉的精神，樹立起了健身訓練區。
在老劉的指導下,兩邊山寨都設立了諸如梅花樁，沙袋，石鎖，杠鈴等器材。而在此之外，老劉根據兩個山寨所處的地理位置和環境不同，增設了不同項目。
靈山寨地處偏僻，山路曲折，華雄就設置了山地障礙跑等項目，讓他們就地練習越野，提高在山地行動的靈活度。
與此同時，還設置了競賽模式，率先穿越山地到達終點的，可以享受額外伙食，大家都踴躍參加。
而黑風寨山高林密，華雄就設置了模擬射擊訓練。在樹林中設置不同的靶心，由專人舉靶供練習者射擊。
山林之中障礙很多，所以射擊難度幾何級增長。華雄的訓練，讓大家在射擊這一項上又進步了不少。
就這樣，老劉物盡其用，兩個山寨的人都變得活力四射,也很有干勁。以前在山寨，他們不過是例行公事放風站崗，偶爾出去摟草打兔子。
現在有這些現成的健身器材，不僅能鍛煉身體，還能寓教于樂。對他們來說，是既新奇，又興奮的事情。于是積極性空前高漲。
而何平也得益于老劉的建議，利用跟隨老劉在兩個寨子里“巡查”的功夫，只要有事沒事，就在寨子里利用器材健身訓練。
現在要考自己的本事，那還不是小意思？
何平首先當著老劉的面，將廣播體操完整了做了一遍。
老劉一看，不禁豎起了大拇指。這一套動作行云流水，動作標準規范，確實不錯。
“何平，做得很好！不過這體操只是開胃菜，你一個人練好就好。下面的檢查，你做好準備了么？”
“準備好了！”何平點頭應道。
于是，老劉吩咐一聲,黑風寨幾個嘍啰拿來大中小號三個沙袋。小號三十斤，中號五十斤,大號七十斤。而何平選擇了中號的沙袋，足足有五十斤沉。
就見何平剛剛練完體操，氣色不改，對著沙袋就是一陣猛錘！
說是猛錘，但其實他的打擊十分有節奏感，三短一長，三輕一重。就像是專業的拳擊一樣。身體也跟著律動起來。
旁邊的嘍啰挑大拇指稱贊：“何老弟的身手越來越好了！”
老劉一笑：“那是，也不看是誰的徒弟！”
華雄在一旁一皺眉：“大哥，你說錯了吧！他是我徒弟！你是教文的，我才是教武的！”
“行行行，是你是你！”老劉苦笑道。
就見何平擊打了三分鐘，雙拳關節處變得微微發紅，拳頭也愈發強硬有力。
忽然，何平一聲爆喝，拳出如電！
“噗--！”就見何平這一拳，竟然直接將五十斤的沙袋打穿，沙子從袋子中漏了出來，嘩啦啦撒在地上。
“好！”嘍啰們紛紛叫好。
老劉也點點頭，表示欣慰。
華雄也點點頭：“何平，做的不錯，下次用七十斤的練手！”
“是！”何平興奮喊道。
第三項就是舉重。按照老劉的器械標準，這里最輕的杠鈴也是30-40公斤的木柄杠鈴。再往上就是40公斤以上的鐵柄杠鈴。