“而且很多人的肝病其實是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。”
“如果休息過晚，血不養肝，就表現為氣色不好甚至發青。長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。”
“如果肝臟不好的人群想讓自己的肝臟不受疾病困擾，那么在日常的生活中睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節，在高質量睡眠狀態下，體內出現一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。”
直播間。
“月亮不睡我不睡……”
“你是禿頭小寶貝？”
“我也想早點睡，可是沒辦法，為了賺錢啊！”
“我老公每天晚上都要打游戲到天亮，怎么說都不聽，煩死了……”
“我現在已經養成習慣了，實在是睡不著啊！”
“可不，現在看見猝死的人越來越多，實在是心慌啊”。
李遠搖搖頭。
“熬夜是一個致命的陋習，不管能不能，還是各種客觀因素也好，必須要改。而且是越早改掉對身體越好。”
“熬夜的危險，不僅僅是傷害肝臟這么簡單，對于心腦也是十分危險的事情。”
“哪怕是改掉的這個過程持續的時間稍微長一些，也一定要改掉。”
“不過熬夜的人群，可以在日常先食用一些養肝護肝的食物，通過食物補肝，然后再將好的習慣養回來。”
“像平常吃的大蒜，其實就是一種護肝的食物，里面含有很豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。”
“還有空心菜，學名蕹菜，性甘、平，其中含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。”
“還有薺菜和包菜，都是維生素含量比較高的食物，而且薺菜還能縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。”
“海藻也是護肝化痰的食物，海藻性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等，其提取物還能很好的抑制血小板凝集和脂質氧化。”
直播間。
“木耳！主播，木耳也是吧！”
“對啊，野生黑木耳對于護肝養肺最好了。”
“沒錯，我之前聽主播說過。”
“百合應該也是吧？我記得百合就有很好的益氣補中、益肺止咳的作用，而且還能安神，預防肝纖維化和肝硬化！”
“蘑菇應該也能夠調節免疫吧？”
李遠點頭。
“看來我直播間的粉絲們知道的東西還是很多的。”
“沒錯，木耳和蘑菇確實也是護肝的好東西。”
“木耳就不用說了，之前給大家介紹過野生黑木耳的好處，而在山里最常見的蘑菇……其實也對身體有很多好處的。”
“不過到不是所有的蘑菇都是對肝臟有好處的，像是菜蘑、口蘑、香菇等蕈類，反而是有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人適宜經常食用。”
直播間。
“怎么都是蔬菜啊！”