第一步的重心落點也極為出色，這顯然是他常年堅持不懈苦練出來的成果，每一個細節都彰顯著他的努力與專注。
勞逸知道自己要對抗的主要是誰。
法蘭西的第一棒雖然不錯，可是啟動感覺不好，第一棒有點浪費，沒有發揮全部。
牙買加的第一棒。
內斯塔.卡特。
才是自己這一場真正的對手。
預賽已經交過手了。
可還不夠。
卡特爆發力也很強。
甚至啟動優勢比自己更大。
更適合啟動。
所以勞逸想要對抗，需要做好別的細節，比如——
減少啟動的能量消耗。
眾所周知。
在短跑過程中，腿部的能量消耗占據著主導地位，遠遠超過身體其他部位。然而，要想實現高效的能量分配，需要綜合考慮多個因素。
首先，腿部承擔著推動身體前進的主要任務，因此在起跑和加速階段，大部分能量應集中分配到腿部的肌肉群，尤其是大腿的股四頭肌、腘繩肌以及小腿的腓腸肌和比目魚肌等。這些肌肉需要爆發出強大的力量，以產生足夠的加速度。
速度加起來后，雖然腿部仍然是能量消耗的重點，但此時也需要其他部位的配合來維持身體的平衡和穩定。例如，核心肌群包括腹部和背部的肌肉，需要保持適度的緊張，以傳遞腿部的力量并防止身體晃動。
這里，他和蘇神請教過。
怎么減少腿部消耗。
蘇神告訴他了四個基礎答案——
一、加強腿部力量訓練。通過深蹲、硬拉、提踵等練習，提高腿部肌肉的力量和耐力，使其能夠更有效地利用能量。
二、注重核心肌群訓練。強化核心肌群可以提高身體的穩定性，減少腿部的負擔，從而更高效地分配能量。
三、優化上肢擺動。保持手臂自然擺動，與腿部動作協調配合，避免過度用力或擺動幅度過大，以減少能量消耗。
四、掌握正確的呼吸方法。在短跑過程中，采用深呼吸和有節奏的呼吸方式，確保氧氣供應充足，減少因呼吸急促而導致的能量浪費。
這四個基本法，任何一個提高。
都可以對啟動的腿部消耗進行適量的降低。
勞逸記在心里。
在他已經確定了沒有辦法參加這一次的奧運會單項之后，他就已經把所有的注意力都轉移到了接力賽上。
大牛還是很實誠。
他這種人碰到好的領導，好的隊友，一定會成為極強的團隊，拼圖和團隊助力。
當然如果碰到不好的人。
那大概率就會成為牛馬。
而且是那種最苦最累，最后報廢之后最不被人關注的牛馬。
好在這一世。
蘇神早早就把他招入了麾下。
早早就讓他待在了二沙島中訓練。
這不僅僅是為了更好的幫助與開發自己的身體天賦，給他更好的團隊醫療保障，還有一點就是像勞逸這樣的實在性格……
沒有一個合適的引路人。
真的很容易吃虧。
蘇神不想他這輩子再吃虧。
蘇神希望他這輩子每付出的努力和汗水都能得到尊重，都能起到效果。
聽到勞逸和自己提出這個問題后，他就知道勞逸要做什么。
他也很認真和勞逸說了這4個基本點。
然后他提出了自己的建議。
因為倫敦奧運會在即，只有一個多月的時間，你想要從這么多方面去入手，無疑不是一件現實的事。
蘇神就告訴勞逸，他直接選擇走12條就行。
最后突擊一下自己的腿部肌肉。
而這里面最為關鍵的又是第2條。
進一步強化自己的核心屬性。
這樣，勞逸就徹底投入到了彎道核心訓練中。
只見他雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線。腹部收緊，避免塌腰或撅臀。堅持一定的時間，逐漸增加時長。
負重支撐。
增強腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身體在彎道跑動中的穩定性。
一側手臂和腳外側支撐地面，身體保持一條直線。同樣要收緊腹部和臀部肌肉。左右兩側交替進行。
強化身體的側方核心力量，有助于在彎道中保持身體的平衡。
大重量核心轉體。
鍛煉腹斜肌等核心旋轉肌群，提高在彎道跑動中身體的扭轉控制能力。
負重伐木。
增強核心的旋轉爆發力和協調性，有助于在彎道中快速調整身體姿勢。