哇哦！
楊順聽到這個名字，一下子就想起來，這個有趣。
肖健是贊嘆，咱們科學家，有力量！
宋軍是激動，他有救了。
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PS：有一些讀者說不想看男性這方面的科研內容，也不知道是真的不想看，還是嘴上說不要，實際上在暗搓搓的做筆記。
我想了一下，還是決定寫出來，畢竟《德獵》就是想用科學解釋生活中的疑惑問題。
先不說這些內容有沒有用，我覺得了解一點這方面的知識，拿出去裝逼也是可以的，可以教教身邊的朋友，自己再深藏功與名，這個逼絕對可以打滿分。
所以上面這部分原本打算當正文劇情的，還是變成免費的內容好了，要是大家覺得我打字不容易，又在發3000字免費章節的福利，可以打賞我100起點幣，可憐可憐我就行了。
嗯，盜版網站看不到本章，本章是正版福利。
PS2：以下內容，參考過許多醫學論文，知乎，果殼，丁香園，小木蟲，以及咨詢過我認識的醫院男科醫生，純手打。
下面是延時的鍛煉，以及控制方法——凱格爾訓練，訓練我們的盆底肌群PC肌。
你先要找到PC肌在哪里。
上廁所憋尿，感覺到發力的那一塊，就是PC肌群，如果找不到，可以在尿的過程中，分幾次中斷，就可以感受到蛋與菊之間的肌肉群了，找到肌肉后就OK，別每天尿尿時練習中斷個10次20次，也別憋一天尿后再練習，除非你是個變呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感覺。
記住，進行凱格爾訓練時，一定要放松身體，千萬不要緊繃腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需要訓練盆底肌群那么一小塊而已。
完整的訓練有4周，每天上下班，在公交地鐵上，甚至開車都可以訓練。
第一周：
保持正常的呼吸節奏，別憋氣，身體一定要放松，迅速收縮PC肌2秒，放松休整10秒鐘，重復收縮和放松動作，20次為一組，每天做3-4組，每一組的最后一次是堅持收縮10-30秒，每天最多做5組，別貪多。
第二周：
試著每次收縮3秒，放松休整10秒，做40-50次一組，每天堅持3-5組，每一組最后一次是堅持30-60秒。
第三周：
這個時候應該可以輕松控制PC肌了，試著每次不規律地收縮5-10秒，隨心所欲控制緊繃時間，一組做50-100次，每天3-5組。