“陳，練三角肌雙手舉啞鈴的動作的要點是，上抬動作的速度要稍微快一點，下放動作的速度則是要稍微慢一點，不要為自己使用的啞鈴的重量不夠重而疑惑或者是信心受挫，我們不是在健美，也不是練舉重，而是做基礎的身體對抗訓練，一般人臥推90公斤的時候，使用的是四公斤的啞鈴，記住了，你現在練的不是全身力量，是的雙手三角肌的局部力量。”
“陳，你現在雙手啞鈴的重量已經達到了3公斤，達到這個重量，我們就可以繼續訓練下一塊肌肉了。”
“艾迪，我的三角肌訓練計劃不是沒有完成嗎？”
“肩膀的三角肌練到一定程度是可以和上臂外側的三頭肌聯合訓練的，陳，你每次做完三角肌的訓練后，可以將啞鈴伸至腦后，向上提起啞鈴，最開始以15個為一組，以后可以加次數，每次鍛煉做4-5組，每組間隔180秒，依舊是每天鍛煉。”
在擊敗奇才隊的第二天，陳瀟在球隊做對抗訓練的時候，接到了球隊助理教練艾迪喬丹繼續更改訓練計劃的通知。
“艾迪，最近我在比賽中總感覺自己出手的次數是不是多了，感覺投到最后，自己的體力還有，但是手臂已經累抬不起來了，這是什么原因？”
自從球隊上一次西部之旅見識到了西部強隊的強大之后，球隊對陳瀟的要求發生了改變。
首先，是希望陳瀟可以擁有和球隊聯系到一起的能力，也就是支配球的能力。
其次，就是希望陳瀟可以在沒辦法用掩護的情況下，有足夠出色的強投能力。
強投能力廢腰同樣也非常的廢手臂。
不過，對陳瀟來說，廢腰之前，他的手臂就已經先堅持不住了。
就以和開拓者的那場比賽為例，第四節，陳瀟在絕殺之前已經四連鐵了，如果不是陳瀟使用了得分體驗卡，他估計，他還會繼續的鐵下去。
雖然那個時候他還有體力，但是他的投籃姿勢已經不自主的控制不住，變得沒有那么的‘標準’。
也就是投籃的穩定性和控制力在不斷的下降。
“這個有多鐘原因，一種原因是你的三角肌，三頭肌，二頭肌的訓練沒有完成，肌肉的韌性和活力沒有被完全的喚醒，另外的一個原因則是你的核心力量還是低了些。”
埃迪喬丹說完之后，陳瀟皺著眉頭認真的點了點頭。
埃迪喬丹的意思他明白了，隨著球隊對他的要求改變，他的核心力量不足的弱點已經出現了。
“那么埃迪，我現在適合進行增加核心力量的訓練嗎？”
“你的三角肌已經接近完成狀態，上臂的力量已經練到了一定程度，再加上胸部肌肉已經完成了訓練，現在增加核心力量訓練也是可以的，但是這需要我們重新設計訓練計劃，而且陳，你還需要和杰森進行傳球訓練，你的時間并沒有那么的充分，你現在還年輕，沒有必要那么的著急。”
“我知道，埃迪，謝謝。”
看到陳瀟被自己說服了，埃迪喬丹很高興。
只是埃迪喬丹看不到的地方是。
陳瀟已經直接將月最佳新秀得到的那張C級的潛力卡，直接用到了力量屬性上。
力量：61+（65）
一張C級潛力卡是可以在潛力80前，加五點潛力。
對于陳瀟的力量屬性的潛力來說，D級潛力卡夠用了。
但是陳瀟沒有D級潛力卡，NBA的周最佳，他怎么也拿不到，那能有什么辦法？
總不能一直等下去吧？
反正不是B級潛力卡，C級潛力卡似乎也挺好得到的。
既然這樣的話，能加力量了，那就馬上加上，時間最重要！
力量的加點和其他的屬性不一樣，最多不要超過一周加1點的頻率，否則對投籃有很大的影響。
這是系統的說法，按照系統的這種說法，一周一點是極限，也許最好是半個月一個月的慢慢加。
陳瀟的打算是在力量不到80之前，一周一周的加，過了80，就需要謹慎一點了。
力量這屬性，影響的東西太多，這些從陳瀟的這些訓練可以看出端倪，著實的復雜和謹慎。
在屬性80之前，一周一點，現在距離常規賽結束，差不多四個月，17周到18周的樣子，也許常規賽結束的時候，陳瀟的核心力量能加到80左右了。
這個，真的不慢了！
2002年12月15號，星期天，在做了幾天新的訓練計劃之后，陳瀟和球隊一起前往底特律。
值得一提的是，這場客場和活塞的比賽，是籃網圣誕節前最后的一個客場比賽。
打完活塞，籃網之后的比賽全部都是在主場，其中和湖人的圣誕大戰也是在主場，這個就爽了。
所以，在飛機上，籃網的球員是真的高興。
圣誕節前最后一個客場，那意思就是，打完就相當于是放假了。
不過，對陳瀟來說，他和其他人不一樣，他身上的代言很多。
特別是靠近圣誕節，很多國際的代言是有新的計劃的。