這一套長壽秘訣其實也適用于人類，總結下來就是少吃，少動，保持充足的睡眠，保證平穩的心態，不給自己施加壓力，盡量放緩生活節奏，并且擁有淡定而悠閑的生活態度。
可能會有人感到疑惑，身體健康的前提，難道不是建立在胃口好、多運動的基礎上嗎？
其實還真不一定！
少吃少動只是相對而言，要把握好分寸，適量而止。
相比下來，無論是少吃多動，還是多吃少動，都會對身體造成不好的影響。
同樣，多吃多動也不行，會加快新陳代謝，促使人體的各個器官和組織提前進入衰老期。
早在上個世紀末，曾經就有科學家發表過生命能理論（rateoflivingtheory），認為新陳代謝與壽命呈現為反比關系，意思就是新陳代謝越快，則壽命越短。
例如，西方國家流行健美，有很多肌肉猛男，每天都攝入充足的營養，每天都進行大量的運動，按理說應該健康長壽，可偏偏沒有幾個活得久的，反倒經常出現英年早逝的現象，提早耗光自己的生命能。
再看看那些農村老壽星，一輩子過得清貧，吃喝不算好，沒有發達的肌肉，一個個都瘦得跟柴火一樣，但他們就是長壽，八九十歲的年紀非常普遍，上百歲的也有不少。
當然，人要長壽，少吃少動只是其中之一，更重要的是心態，不能一天到晚操心這個，著急那個，一定要思想單純，清心寡欲，讓心中的雜念盡可能地減少，這樣才能活得長長久久。
這也是為什么修仙者沒有修武者的強健體魄，壽命卻更為悠長的關鍵所在。
要知道，修仙即修心，而心靈對于壽命的影響超乎想象，要遠遠超過身體因素。
夜星宇之所以會提到這些，是因為玄武練氣訣不僅僅是一門內功心法，還非常的符合養生之道。
“這套功法修煉的方式有些奇特，既不是站著用功，也不是坐著修煉，而是在睡覺的時候躺著行氣，虛極靜篤，道法自然，這一點有異于其他的練氣法門，可算是另辟蹊徑，與古印瑜伽有不少相通之處。”
夜星宇可沒說錯，常見的內功心法大概分為兩類，一種是站著練，就像練拳一樣，靠肢體動作來引導行氣，通達全身；另一種是坐著練，集中精神進行冥思觀想，純靠意念來引導體內的氣血運轉，身不動，心意動。
其實，也有躺著練的內家行氣法，亦可歸屬于第二類，但也只是采取躺姿，精神高度集中，意識無比清醒，與睡眠修行的玄武練氣訣有著本質上的區別。
玄武練氣訣非常之神奇，它會使人進入一種非常奇特的修煉狀態，于睡眠之時自行運轉體內真氣，無需意念刻意引導，這是其他練氣法門所不具備的特別之處。
正因為如此，玄武練氣訣的門檻定得很高，一般人很難理解，也不知道該如何著手修煉。
好在，夜星宇把晦澀難懂的《玄冥真解》進行歸納整理，重新描述一遍，使理解難度降低了好幾個等級，要不然就沒人看得懂。