先右手揮臂傳球。
后左手揮臂傳球。
再右手揮臂傳球。
右手換左手，左手換右手，陸恪就這樣全神貫注、心無旁騖地投入訓練之中，真正地詮釋了什么叫做“鋼絲繩索之上的舞蹈”，每一個動作都必須小心再小心，然后用盡全身力量來控制住自己的平衡。
漸漸地，陸恪就進入了正軌。
托爾伯特轉頭看向了其他人，“你們還在等什么？現在就可以開始訓練了。洛根和馬庫斯，阿爾東和艾瑞克，你們分組練習。”
“凱文，你在和我們開玩笑吧？”就連天不怕地不怕的瑞德都有些結巴了，“這……這到底要怎么做到？”
“利用大腿內側的肌肉和腰腹力量。”托爾伯特簡單地說道，用雙手來示意身體部位，“這是專門用來訓練核心力量的。”
“對于斑比來說，這是確保他在遭遇沖擊或者撞擊干擾的時候，口袋腳步依舊能夠保持穩定，贏得更多觀察傳球目標的時間。而對于你們來說，同樣，在遭遇擒抱或者是對位防守的時候，核心力量的穩定能夠讓你們贏得更多優勢。”托爾伯特詳細地解釋到，“這項訓練難度非常高，而且重在堅持，你們可以試試看，如果能夠適應的話，以后也可以長久堅持，這比重量訓練需要花費更多精力投入。”
不等瑞德繼續抗議，托爾伯特就拍了拍手，“現在就開始投入練習，不要廢話。”
瑞德和阿爾東交換了一個視線，卻發現阿爾東沒有任何猶豫，脫掉了運動鞋，當場就做好了開始的準備，這讓瑞德也是滿頭問號。
“怎么了？”阿爾東察覺到了瑞德的視線，“我們現在就開始吧，不然就要趕不上進度了。”
“……你確定？”瑞德覺得好像是天方夜譚。
阿爾東卻沒有任何猶豫，“我確定。怎么，你不確定？”他必須確定，現在，他已經沒有退路，要么咬牙前進，要么就此結束——這是他對自己的最后底線。
瑞德覺得自己受到了挑戰。在運動天賦方面，他可從來沒有害怕過任何挑戰，“好。”隨后瑞德也脫掉了自己的鞋子和襪子。
這項訓練核心力量的熱身活動，看起來就非常困難，而實際操作起來還要更加困難。
站在健身球之上保持平衡，這就已經是難題了；連續摔跤了十幾次之后，好不容易掌握了一些技巧，終于成功地讓自己停留在了健身球上，但接下來，還需要作出傳球的揮臂動作，這簡直就是在強人所難。
但瑞德和阿爾東都是背負著“天才”光環進入聯盟的球員，在身體天賦方面，他們就從來沒有輸過任何人，怎么可能輕易認輸？