可別小看了這個動作。
它不單考驗人的手臂力量和腰腹力量，而且對身體的控制能力和協調性要求極高。簡單點說，既要具備力量，同時又要保持柔韌。
沒練過瑜伽的人，做這個動作，絕對撐不過半分鐘。
那些常年練習瑜伽的人，可能能達到五分鐘，但也只能到此。一則是五分鐘已經達到了他們身體的最大承受限度；再則，即便他們能咬著牙再多強撐幾秒，反而會對身體有害。
廖凱也是做五分鐘，但他要反復做四次，四次為一組，間隔兩分鐘后，再做一組。
這個瑜伽動作也是經過胡志揚理論分析后認定的，要廖凱每天的瑜伽練習就以這個動作為主。
馬丁內斯等人進來時，廖凱才剛開始做第二組，鍛煉最忌半途而廢，所以他并沒有停止，只是低著頭給教練打了個招呼，并順便解釋了一下。
馬丁內斯卻來了興趣，慰問完吳超后，就蹲在廖凱身旁看得興致勃勃，也不開口去打擾廖凱的鍛煉，就這么一直看著……
終于結束了，廖凱趕緊收起身體，站了起來：“教練好！不好意思教練，讓你看笑話了。”
他這話，只是一半是出于謙虛，另一半是真的不好意思。
誰鍛煉的時候被人瞪著大眼珠子一直盯著，都會感到不好意思。
“沒有！沒有！”馬丁內斯回答得很倉促，卻著急得將腳搭到瑜伽球上，按照廖凱剛才的姿勢也來嘗試一番。
結果，他才剛上去，才幾秒鐘，就急得哇哇大叫：“不行了，我不行了！我的腰快要被扯斷了，趕緊把我給弄下來。”
這瑜伽球，上去不容易，下來更難，一不小心就會跌跟頭，甚至會由于倉促間的動作不協調造成身體扭傷。
“哈哈哈！”
所有人都被馬丁內斯的“丑態”和怪叫給逗樂了。
連側躺在床上的吳超都沒忍住，用手捧著肚子使勁笑。
笑歸笑，可別真把教練給弄傷了，那自己的罪過可就大了。廖凱趕緊環抱住馬丁內斯的腰，讓他先把腳放下來，然后小心翼翼地將他扶起。
“你太厲害了！剛才我數了一下，你做了三次，每次至少撐了五分鐘，可我上去連三秒鐘都撐不過去。真的厲害！而且下午剛剛進行完體能訓練，我才從其他球員的房間里出來，他們都只能癱在床上休息，而你居然還有體力練這么高難度的動作……”
馬丁內斯剛一站起來，就興沖沖地說個不停，一只手還不停地在廖凱身上摸來摸去，時而捏上一把……
簡直把廖凱當作了一件稀世珍寶。
躺在床上的吳超也夸道：“凱哥的身體真是太棒了！你看我，都被練成了廢人，他看起來一點事都沒有。以后我要多向凱哥學習！”
吳超已經年滿17歲，比廖凱打了整整一歲，但他還是把廖凱稱呼為“凱哥”，他這個稱呼也是發自內心的，是對廖凱的尊重，對在絕對的實力面前的尊重。
事實上，南隊里的所有球員都稱呼廖凱為“凱哥”，就好像他們心里都清楚，廖凱是這支球隊的絕對核心。
即便他們之前可能還有些不屑，不就是一個被綜藝節目炒紅的球員嘛，我上我也行。但當他們親眼見到的那一刻起，見到廖凱那粗實的臂膀和滿身筋骨的身體踏上球場，他們在心里就服氣了。
他們都知道，要練出這一身腱子肉來，超強的天賦和刻苦的訓練，缺一不可。