腰傷徹底無礙后，廖凱和于成輝進行了一番長談。
在于成輝的建議下，廖凱決定白天都待在青年隊的體育館里，和市青年隊一道訓練，只有晚自習的時候才象征性地去班級報到：他不但要繼續打籃球，還要打得更加專業。
劉棟和老二提出了和廖凱一道訓練的請求，但被于成輝拒絕了。
于成輝說話向來直接，他問劉棟和老二：“你們的籃球天賦，能和廖凱相比嗎？”
“不能。”劉棟和老二只得承認。
“廖凱將來是一定能走上職業賽場的，吃籃球這碗飯的，而你們不能。”于成輝語重心長地勸說，“你們必須得學習，這樣才能保證將來即便不能靠籃球謀生，也能在這個社會上找到一席之地。所以你們還是在學校里正常訓練，我照常會在每周二、周四過來指導。”
于成輝還為廖凱制定了一份全面訓練清單，包括有氧耐力訓練、無球的力量訓練、協調性和柔韌性的訓練、抗阻的爆發力訓練、腳步訓練和有球訓練等。
廖凱根據這些清單，結合自身情況，制定好自己的訓練時間表交由于成輝確認并監督執行。
南陵五中離青年體育館4.2公里，廖凱每天早晨去、傍晚回，負重20公斤跑步前行，既鍛煉了耐力，又節省了鍛煉時間。
更主要是，省下了車費。
力量訓練在海哥的健身房里進行，體育館里專練力量的器械有限，而且球員人數多。廖凱手里有兩**身年卡，正好在這時候派上用場，不過海哥的健身房是300元可辦年卡的低門檻、靠大量私教招學員收費的營業模式，所以里面健身的人又雜又多，廖凱便把去健身房的時間安排在人數較少的上午。
剩下的鍛煉，都是在體育館內進行。
其實，廖凱的鍛煉量遠比館內的青年隊球員大，一方面是他的身體素質更好，能夠承受住、也更需要大體量的鍛煉，另一方面，青年隊的球員們還要花時間跑戰術，進行團隊性訓練。
廖凱則是大部分的時間都跟那些彈力帶、氣球、滑步梯等打交道。
有球訓練，廖凱是個人鍛煉，所以就是單純地練習運球和投籃。
他已經著手行進間運球練習和三分遠投的練習。
于成輝對廖凱的偏愛，在這座體育館內，已經成為大家的共識。但這也并不是大家都向往的好事，因為這同時意味著于成輝對廖凱的要求異常嚴格。
幾乎是廖凱的每一項訓練，都是在他的親自督導下進行。
廖凱躺在氣球上鍛煉平衡和協調性時，他就在一旁負責遞球；廖凱鍛煉對抗上籃，他就負責在前方舉著海綿柱干擾并指正……
當廖凱練習腳步時，他更是在一旁急促地吹動哨音……
傍晚，回到學校，廖凱有時也會和老二等人一起打打野球，權當作是放松。
時間已經是五月中旬，各大高校的籃球特招生體育測試環節已經結束，軍哥等人也都回到了學校，享受他們高中時段的最后時光。
南陵五中高三這一屆共有6名籃球特長生，軍哥已經確定被錦都體院招收，柱子去了滇南財經，強子等4人則全部落選，只能準備接下來的體育單招或統招考試。
他們曾經代表著這所學校的最高籃球水平，但現在，這種形勢早已發生變化。