吳軍教完寧澤花式跳繩要領后，開始教寧澤拳法和步法。
練習拳擊需要好的身體素質。
如果情況允許，吳軍是不會這么早教寧澤拳擊的。
他會讓寧澤先把體能提升上來，否則按照他現在的體能，打拳沒幾下就累的不行，那訓練也進行不下去。
但是情況不允許。
他在南山市待一個月后就要走了。
云州市要新開一家天海分部，他要過去主持事宜，以后不可能集中精力教寧澤拳擊了。
吳軍拿了兩條短一點的紗布，鄭重的對寧澤道：“咱們拳擊手打拳靠的就是手，所以我們必須把自己的手保護好。綁帶能很好的保護你的手指和手腕，你要記住，保護自己是第一位的，如果受傷很可能會影響你的拳擊生涯。”
“我會記住的。”寧澤點了點頭。
吳軍給寧澤演示了一遍綁帶的正確方法。
并沒有什么復雜的，寧澤很快就學會了。
然后吳軍找了副小號拳套，叫寧澤戴上。
對他說：“學拳擊，先要學會抱架。抱架決定了進攻、防守與腳步的靈活性，是拳擊的先決條件。我給你示范一下，你來模仿。”
寧澤照著吳軍的動作做了一遍。
他發現挺簡單的，但吳軍卻不斷的大叫。
“手臂太低，再高一點。”
“肩和肘別用力，要自然下垂。”
“你屁股咋回事，翹那么高想干啥，要放松知道嗎？”說著，還把寧澤踢了一腳。
“雙腳間距太小了，咋跟個姑娘似的。”
“雙腳間距太大了，你就不會來個中間值嗎，這么大間距是要蹲坑嗎？”
“左右間距與肩同寬知道嗎，說了多少次了，你站一條線，能站得穩嗎？
……
寧澤快哭了，不帶這么折磨人的。
之前和和氣氣一個大叔怎么突然變得這么暴躁了，真是知人知面不知心啊。
足足花了十五分鐘寧澤才成功的達到了吳軍的要求。
“接下來我教你拳擊的四種拳法，刺拳、直拳、勾拳和擺拳。我先給你演示刺拳，你看好了。”
吳軍說著做了一個刺拳的標準動作，他邊說邊做：“用腳蹬地，蹬地的力量由腿到腰，再通過肩膀經手臂送出。總結下來就是蹬地、扭腰、送肩，動作要連貫，連成一體。也就是說拳頭打出的力量大部分都是來自蹬地的力量。所以你腿部力量越大就意味著你的出的拳越重。”
“其它三種拳的原理一樣，只是發力的方式稍有區別，我做一遍，你跟著做。”
吳軍又把直拳、勾拳、擺拳的發力方式、原理講了一遍。
尤其是勾拳，又細分為：平勾拳、上勾拳、側勾拳和斜上勾拳。
由于動作相對較多，寧澤花了不少功夫，最后仍是不太熟練。
此時天色不早了，吳軍留寧澤在俱樂部餐廳吃了頓飯，又跟他講了一些拳擊的發展史和一些世界著名拳王的故事。