鴻蒙應了一聲是，然后將列好的表單呈現在白龍眼前：
外功十大形——龍形拳：龍乃是一種源自遠古時期的強大生物，先民有幸觀其身形，有感而創，龍形主要煉神，通過目力攝人心魄，奪其神，腰部蓄力，發于雙爪，每一招每一式，皆伴有龍吟之聲，威力驚人，帶有秘技猛龍吟。
蛇形拳：拳經曰：”蛇有撥草之能，纏繞之巧。”乃十大形中最活潑靈敏的一形，乃是先民見長蛇游走捕獵十分輕巧，有感所創，習之可以協調整個身體，讓人變得更加敏捷。秘技為靈蛇困殺。
虎形拳：虎乃萬獸之王，其勢霸烈，氣魄懾人，一撲一躍之間，皆是勢大力沉，虎形者亦是如此，以形為拳、以意為神、以節發勁、以氣催力，拳勢兇猛，頸喉用頸極其強烈，爆發力很是驚人，秘技為虎頭沖。
鷹形拳：鷹，振翅于九天，目力驚人，善于搜捕獵物，一擊立功。鷹形者，學其豎膀鍛煉肩部，善于觀察敵人破綻，一招制敵。無秘技。
熊形拳：熊形者，勢大力沉，但卻動作笨拙，破綻太大，常與鷹形和演，互補不足，秘技熊抱殺。
馬形拳：拳經云：“馬有疾蹄之功、奔馳之勇。”，其要點在于下肢，身似弩弓，步如槐蟲，踐拳如奔馬，攻擊連綿不絕，讓人難以招架。秘技為怒馬沖撞。
猴形拳：猴形者，縱躍之間毫無征兆，且身形靈敏，出手之間令人防不勝防。秘技散手連擊。
鶴形拳：鶴形者，其勢輕巧，亦顧亦打，姿勢優雅，各方面都比較平衡，秘技為白鶴亮翅。
燕形拳：燕形者，拳勢動作活而不浮，一觸即收，善于游擊。秘技無。
雞形拳：雞有貫，象征五德，其立身十分穩重，習之可以壯膽氣，不懼爭斗。秘技無。
以上外功不需內功配合，練到深處，更可以明了勁力之中蘊含的真理，價值巨大。
內功招式——有鳳來儀、白虹貫日、蒼松迎客、無邊落木（一劍快似一劍，每一劍都閃中了半空中飄下來的一朵雪花）、金雁橫空、截劍式、鐘鼓齊鳴、養吾劍、希夷劍、小混元拳法。
這些功夫都需要內功配合，才有威力，否則就成了花拳繡腿，與一般雜耍無異。
“鴻蒙，你底下的這些注釋是在推薦我選擇外功嗎？”白龍無語的問道。
“不是，這只是我自己客觀的評價，至于如何選擇還要看你自己。”
白龍還能說什么呢，畢竟鴻蒙已經給出了那么明顯的評價，而自己現在又內功未成，只能先修煉外功了，不過在此之前他還有一個疑問。
“鴻蒙，這些外功又不需要內功配合，你以前怎么不給我推薦兌換呢？”
“那是因為外功對身體有一定要求，而且修煉極耗時間，以前你身體素質太差，拿到這些外功也不過是浪費時間罷了。”鴻蒙回答道。
“好吧，那給我兌換龍形拳吧，正好演練一番。”