杜小笙一米八的個頭在高中算得上大個，但是這里是省隊，杜小笙在這里個頭只能排在末尾。
彭海對隊員的冷落杜小笙沒有說什么，運動場上考驗的是競技，一切要靠實力說話，杜小笙想贏得尊重必須展現出令人尊敬的實力，在潛力沒轉換為實力之前，沒人會發自內心的尊重你。
讓杜小笙進入隊伍以后，由彭海帶領大家進行熱身。
田徑熱身運動一共有28個動作，從熱身運動中，就能看出這名運動員的身體是否協調，氣息是否綿長，爆發力到底有多強勁。
這二十八個動作正常來講是不用全套做完的，因為熱身運動全套做下來，對于初學者來說，也算是充分鍛煉，使身體運動飽和，杜小笙才十七歲，身體還沒有發育成熟，自然跟他們這些成年的職業運動員沒法比。
為了給杜小笙一個下馬威，王坤帶領隊員們開始進行全套的熱身。
然而杜小笙是什么身體素質？他可是可以單手一分鐘做負重俯臥撐70個以上的變態，這種身體素質就是進入特種兵訓練營，也絕對不是新兵水平。
見到王坤一直看著他做高強度熱身，杜小笙哪里還能不明白這是王坤在整他，雖然不清楚問題出在哪里，但是杜小笙何等聰明，心中冷笑一聲，隨即就裝出吃力的模樣，開始喘起粗氣。
見到杜小笙這么早就開始喘上了，王坤不由得有些驚訝，看來這個杜小笙也不過就是有點爆發力而已，真實水平其實不怎么樣。他運動員看到杜小笙這么快就不行了，也都有些疑惑，心中暗忖杜小笙會不會是關系戶。
熱身過后，上午的第一節課是體能訓練課，這堂課是由專門的體能教練來上的。
精英隊的體能教練，正是范兵的父親范通。
見到范通來了以后，彭海范通說道：“范哥，杜小笙的訓練計劃還沒做出來。”
范通笑容滿面道：“放心吧，讓他先跟著大家活動活動，我看看他的底子怎么樣。”說完，范通拍拍手，然后開始講課道：
“今天有新人加入，那我就簡單介紹一下，什么是體能訓練。”
“人體運動時能量的供應是通過三大能量代謝系統的供能，神經、骨骼、肌肉等系統協調工作實現的。
我們的體能訓練，就是為提高運動員綜合的專項競技能力服務！好了，全體都有，按照你們的計劃，先進行組合訓練。”
杜小笙跟著職業運動員們，先是做了俯臥撐，然后是蛙跳，再然后單腿深蹲起立……
今天的訓練強度格外大，但是運動員們全都咬牙堅持，他們早就等著這個時刻，這些高強度訓練沒有職業運動員的身體素質，根本練不下來，如果強行訓練下場恐怕會是肌肉拉傷，甚至是韌帶拉傷。
體能訓練講究的是循序漸進，王坤心里明白，范通這節高強度的體能訓練課，是打算給杜小笙點顏色瞧瞧。
這些彭海都看在眼里，他作為國家級運動員，看了半天哪里還能不知道范通打的什么算盤，彭海站在一邊看的也有些焦急。在他看來，杜小笙固然潛力巨大，但畢竟還是個未成人，要是讓范通這么繼續練下去，會不會把杜小笙給練廢了？
就在彭海打算把滿頭大汗的杜小笙攔下來的時候，杜小笙卻對他偷偷比了一個沒問題的手勢，示意彭海放心……</p>