“完善訓練計劃是比較重要。”陳建也是附和著說道，蘇祖年紀小，各方面可上升的空間大。雖然偶爾也會有些不服氣，但陳建也不得不承認蘇祖是當前國內甚至是亞洲最有可能跑進10秒的。
“哈，你這個練法，我覺得，再過上幾個月，你恐怕又要壯一圈了。”楊光宗伸手捏了捏蘇祖胳膊上的肌肉，頓時大笑了起來。
陳建和何軍也同時笑了起來，幾個人都是運動員，身材是要比普通人來得壯實一些，但也很有限。尤其是楊光宗，裸足一米八七的身高，雖然也有七十三公斤，但看著真是很修長消瘦。
蘇祖比楊光宗要矮上一些，但從室內賽回來后，進入訓練的節奏，除了接力賽的訓練，基本就是在健身房內。體重已經超過楊光宗，看著雖然也不壯，但相對已經算是幾人里體型最勻稱的一個。
隨著蘇祖短跑成績的提高，李志忠對于蘇祖的力量要求也在提升。
肌肉力量好練，但是要提升的是核心力量，不但力量要上去，同樣還不能影響平衡反應。
這段時間的訓練里，蘇祖在上次室內賽賽前加點后，剩下的潛能值已經再次累積到了百分之百，這回沒有什么猶豫的，直接加在了反應素質上，盡早讓身體開始適應。
按照一些歐美業內對于短跑的研究，短跑的速度，就是力量加上反應。尤其是在60米和100米這種項目上，絕對的核心力量加上絕對的反應，就是絕對的競賽速度。
蘇祖也不太能確定這種說法是否正確，或者說太過絕對。他當前結合是自己不斷在力量上提升需要反應素質去平衡。
他現在的深蹲力量提升到一百六十、一百七十公斤左右，腿舉也達到五百公斤。這個數值肯定是超過普通人不少，但是對于運動員來說，尤其是一些專項的力量運動員，還差得很遠。
深蹲的世界紀錄超過一千磅，腿舉的世界紀錄逼近兩千公斤。
他是個短跑運動員，肯定不會偏向力量達到那樣的程度，但以他的身高和體重來說，力量成長也還遠沒有到頭。
按照國際的最優短跑運動員的身高是一米八五，體重則在85公斤左右。他的身高差個一兩公分，但是體重還差了10公斤。
而再增長10公斤的體重，力量要提升多少，現在還沒有明確的數字，但對于身體的平衡反應掌控肯定是要跟上一個臺階。
要是像格林一樣，一米七六的身高，體重卻是85公斤，那樣的核心力量強得幾乎讓人難以想象，再加上快速的反應，60米6秒39這個紀錄，在田徑歷史上什么時候有人能夠打破都是一個未知數。
所以，接下來敏捷素質和反應素質，都是需要蘇祖提升來適應身體增長的力量素質，否則就逐漸偏離了短跑，身體力量雖然提升，但累贅的肌肉反而成了拖累。
而且，反應素質提升的好處，除了掌控身體的提升的力量素質外，帶給蘇祖的好處就是能夠優化起跑反應，百米的起跑重要性自然不言而喻。
另一個就是接力賽的原因，快速的動作反應能夠減少接力賽交接棒的失誤，盡可能的達到最優的交接棒。
“抓緊時間，你們幾個，準備就位了。”
場邊幾人休息了一會，袁郭華教練聲音再次響起。
又是一次接力跑訓練。