胡英凱踢了踢馬健的屁股“你是練400的，耐力不好可不行啊。”
“讓我先喘會。”
馬健慢悠悠地挪起來“今天負重訓練太狠了。”
陸鳴回想了一下，馬健和紀珩的訓練力度確實比他們要強一些，負責400米訓練的教練比較注重耐力這一塊，而且訓練方式比趙文雷更傳統一些。
趙文雷并沒有強制陸鳴的訓練時間，但他對陸鳴的休息時間做了比較嚴格的限制，要求陸鳴必須得到更充分的休息。
陸鳴不知道的是，趙文雷的這種觀念主要是受劉飛人在雅典的那枚金牌的影響。
劉飛人就是典型的注重效率的選手，他并不是靠熬訓練時長來進行訓練的，相反，他的訓練手法更加多元科學，因為他的教練有一種觀點，那就是短跑一直在跑，天天跑天天練，但是速度卻并不見多少提升。
雖說110米欄考驗欄間技術的部分也很多，但劉飛人的訓練模式的確值得借鑒。
周末陸鳴有小半天假，他沒有跑出去玩，又來了訓練場，訓練場上人不多，陸鳴拉了拉肌肉，開始踢毽子。
他一邊踢，一邊聽周杰倫的七里香，這一年大街小巷都在放我的地盤和借口，陸鳴也挺愛聽，放松的時候聽上兩首，連訓練的積極性都提升了。
他們幾個都挺喜歡周杰倫的，馬健更喜歡孫燕姿和劉亦菲，每天在做自己拿了冠軍和趙靈兒合影的美夢。
他對美女毫無保留的熱愛讓其他人很無語。
“你怎么又來了”
趙文雷路過訓練場，聽到里面有聲音，他猜就是陸鳴在里面，一看果然不假，不過發現陸鳴是在踢毽子沒做什么大負重訓練之后，趙文雷神色稍霽，他把一袋葡萄遞給陸鳴“你拿回去和宿舍那幾個分分。”
陸鳴接過來“謝謝教練。”
“怎么沒出去玩”趙文雷問，“訓練不急在一時半刻，比起追求速度，我認為你現在更需要了解自己的身體。”
“不想出去。”陸鳴道，“我喜歡待在訓練場。”
這里有種讓他安心的味道。
“記得別讓身體受傷。”
趙文雷周末過來也是為了陸鳴的訓練計劃，他約了黃柏泉，后者畢竟是陸鳴的啟蒙教練，對陸鳴的了解還是要強于他，這其實是源于對陸鳴的最新一份檢查。
趙文雷發現，相比剛入省隊時，陸鳴的一些素質有了明顯的提升。
比如下半身的力量，陸鳴的腿不短，腿部的肌肉天生就比較發達，經過訓練追后，他的下肢力量提升很明顯，這種力量可以讓他在跑道上更好地保持平衡。
這和歐美的頂級短跑選手有些相似。
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