那么……
腰肌扭傷、棘上韌帶損傷、棘間韌帶損傷、腰椎小關節紊亂、腰骶關節損傷……
成長所帶來的知識，何其寶貴！
總之，由于沒有深蹲架，上世紀的健身、健美人士，是無法輕松的讓自己的腿部鍛煉達到效率最大化的。
當然，如果你足夠有錢，并且你雇傭的教練可以為了錢而不顧生命安全的話，想要深蹲一把自身最大重量，也并不是不可以。
就比如有些上世紀的著名健美運動員，就會雇傭兩到三位優秀的、專業的、不要命的教練兼保護人員。
讓他們合理將超大重量的杠鈴抬起來放到他的肩膀上，然后再進行訓練。
不過，即便是這些保護人員再專業，配合的再默契，也還是屢屢有事故發生。
這是因為，他們在將杠鈴放在運動員的肩膀上時，是無論如何也不可能有著深蹲架那樣的穩定性的。
扭傷，對于上世紀的健身人士來說，實在是太過稀松平常了。
為了一次極限深蹲而喪命的，也是大有人在。
由此也就不難理解，為什么在深蹲架被發明出來之后，資深的健身愛好者們常常以有沒有自由深蹲架，來作為他們是否會在一個健身房辦卡的重要依據了。
然而，即便是經過了多年的改良，深蹲架這個東西，對于大多初學者來說，也還是有著一定危險和……神秘的。
首先，第一次使用深蹲架的人最先會發生的疑惑肯定就是：
這么多可以活動的卡位，我到底該把杠鈴放在哪里？
又或者，把杠鈴放的這么高，上杠鈴片的時候真的不危險嘛？
萬一翻了，直接把我抽飛怎么辦？
新手會有著這樣的擔心是完全可以被理解的。
不過，這些問題實際上早就已經在設計初期就得到了良好的解決。
眾多活動的卡位正是為了方便不同身高的人使用而設計的。
標準的奧桿也是完全可以承受住一次在單邊加上25KG重量而不用擔心失去平衡翻覆的。
就算是真的出現了意外，只要不是在一名新手強行訓練超大重量，又或者是一名老手想在自己喜歡的人面前強行裝X之類的情況下，自由深蹲架的保護措施還是很夠用的。
即便如此，為了安全起見，人們在做自由深蹲的時候，往往也還是只會向單邊一次性加上20KG的重量，以確保穩定。
然而這一切的一切，對于從來沒有使用過深蹲架的白宇來說，顯然都是無從得知的寶貴知識與經驗。
于是……
在眾人茫然的注視下，白宇拿下了深蹲架上的杠鈴，仔細的端詳了片刻，然后又放了上去。
“那個，白花……嗯，這位教練，你能給我做個示范嘛？”白宇那平靜的聲音在健身房中猶如突如其來的清風，吹散了長在白花牛私教心頭蒲公英，漫心飛絮……
啥玩意！？
你一個臥推120KG玩一樣的人竟然不會用深蹲架！？
你是不是欺負我傻！？
正當這位私教想要大聲吐槽的時候。
他的余光卻是轉而看見了白宇那比自己纖細了好幾圈的臂圍，再看看白宇校服短褲下那毫無肌肉分離度可言的大腿，這一切似乎又突然變得十分合理了？
像白宇這樣的一個普通高中生，如果會用深蹲架，恐怕才應該奇怪吧？
張了張嘴，無法克說的、肌肉分離度猶如一只冠軍白花牛一般的私人教練，只能默默的走到了深蹲架的后方，頂替了白宇的位置。
然而，正當他想要像平常一樣，先給白宇講授一下深蹲這個健身黃金動作的知識要點時。
……