學會標記情緒當情緒出現時，不要只是說“我心情好”或“我心情不好”，試著準確描述你感受到的情緒，越具體越好，并給它們命名。如果你覺得識別情緒有困難，那么可以試著靜下心來，深呼吸，覺察你的生理反應。比如，心跳很快可能是焦慮，心胸格外沉重可能是悲傷，下巴不由自主繃緊可能是憤怒。傾聽內心的“應該”我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什么的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個人了。那么，你可能是在嫉妒。而你內心的聲音在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示常常是有價值的。列出利弊清單雖然負面情緒是在提醒我們有一些事需要做出改變或是需要回避，但在執行之前還需要問自己：是不是改變了這件事我就能感覺好起來？長遠來看利大于弊嗎？有時，我們會因為急于緩解某種負面情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。
失控是很正常的。
軒轅明月忽然覺得自己不能再忍了。
這個家伙，自己已經對他那么好了，甚至……甚至晚上的房門，實際上是虛掩著的，生怕某人shouxing大發的時候打不開門，白跑一路，甚至怕自己夜間驚醒的時候，突然出手廢了這家伙，甚至會把隨身武器丟的遠遠的。
沒有其他的理由，這段時間，軒轅明月的心也開始軟了，心防也打開了一點點，她也確認，自己如果不想冒險，那么只怕是要一輩子留在這里，與王劍這個家伙一生相伴。
那么，這家伙，雖然是一個臭烘烘的平民，老百姓，但是能力實力都還勉強可以，如果不行，那就……
將就將就？
這就是典型的，你還在糾結周幾約這個姑娘出去吃飯，她已經默許你晚上12點去她家了。
那么，被背叛后，這種惱火也足夠使人失去體力。
腳步沒有停，好似每一腳都踩在負心人的身上。