歲月荏苒，光陰如梭。
轉眼之間，王迪文已經在《葉問》電影世界里呆了三個多月。
在這段日子里，王迪文每天堅持晨跑，早上的俯臥撐和仰臥起坐也已經增加到了每組100個，即便如此，他每天早上都會完成3組。
到了晚上，他除了再跑一圈外，還得練三個多小時拳法……當然，這些都是在負重的狀態下。
而且他練拳的內容也多了一些，分別是“八極拳小架”和“大小劈掛掌”。
“八極拳小架”乃是“八極拳”的基礎，其練法共有五種。
第一，慢練暗發勁，也就是放慢速度來打拳，這里的慢指的是慢而不斷。暗發力也叫暗勁，是指力點要清，把力的爆發點表現出來即可，而不求力猛力大。
這主要是練技術的純正、路線的清晰、肢體的協調，也就是強調一個“整”字、一個“合”字。
第二，慢練微發力。微發力是要求在一個動作的發力點上有明顯的發力動作，這個發力動作是輕微的，但卻是清晰的、外放的、到位的、不含在里面的。要求在動作達到要求后，嘗試力的外吐和整體的配合，同時體會拳架的沉穩。
第三，慢練猛發力。這種練法的動作過程還是慢的、柔的。猛發力是專門練習發力的，要求把技法需要的攻擊力盡力發揮。前提是前兩種練法必須精熟，也就是前輩常說的“通過暗勁把明勁逗出來”。
第四，快練猛發勁。快練是追求動作的疾速，因為格斗中沒有速度就很難擊中敵人。猛發力與快練配合，才是達到了技術的最后要求，即有速度又有力量。
這個練習不但可以鍛煉在快速運動中高質量地完成技術，又可以在不斷變化技法、步法、身法時增強身體的協調性和穩定性。
但由于快練猛發力非常消耗體力，而且對身體震動特別大，因此不可過多練習、不可勉強練習。
第五，動耗樁。所謂動耗樁區別于一個式子固定不動的站樁。具體針對小架來說，就是四種行拳方法如常，而在定式時靜止耗架子。
即能起站樁的作用，又通過換式行拳來放松因耗樁造成的肢體僵硬，是比較科學的，前輩們將這種方式稱為“換式子”。
當然，“武癡林”對于“八極拳小架”只能算是一知半解，他也只教了王迪文前三種練法，后面的他就不會了。
好在五種練法中本就以“慢練”和“柔練”為主，王迪文精力有限，學會三種練法已經足夠，也沒必要貪多了。
至于“大小劈掛掌”，練“八極拳”的必須輔助練“劈掛掌”，正所謂“八極加劈掛，神鬼都害怕”，這種掌法剛柔并濟、攻守兼備，正是王迪文最想學的那類功夫。
多說一句，他的負重已經在24斤的基礎上又增加了一倍，現在已經達到了48斤！
他這負重可不輕了，即便是起點比他高很多的“武癡林”，現在也只是把負重增加到了30斤而已。
雖然已經不像以前那樣只想著學更多的“新招”，“武癡林”在力量訓練這一塊還是沒有王迪文下的功夫深，這就是個人性格使然了。
比如近代形意拳宗師李洛能，一生收徒何其多，最出色的八位號稱“八大弟子”，最終卻惟有“半步崩拳打天下”的郭云深成了一代宗師。
同一個師傅教出來的徒弟，水平尚且有高有低，何況王迪文和“武癡林”只是各練各的。