“給老祖宗請安，老祖宗吉祥！”
祠堂里，王玄明和王大山磕頭帶響，恭敬行禮。
“幾天未見老祖宗，子孫一日三秋，甚是想念，此刻看到老祖宗，子孫心里踏實多了！”
王玄明磕頭說道。
這是他提前準備的臺詞，專門用來討好老祖宗。
王大山一愣，他沒準備啊。
眼珠子一轉，急忙附和道：“子孫同上！”
青銅古棺中，健身小院里。
王凡笑了，道：“真是老祖宗的乖孫兒啊，有心了！”
“今天，老祖宗教你們跑步吧！”
跑步？
老祖宗真謙虛，分明就是身法輕功，老祖宗卻說成了跑步！
王玄明跪坐，豎耳聆聽，王大山摸出了一個小本子，準備好了記錄的姿勢。
王凡道：“跑步，是一項非常好的健身......嗯，也就是煉體神功！”
“跑步，可以緩解焦慮，可以減肥塑形，可以美容養顏，可以改善月經失調，可以增強心肺功能，提高睡眠質量，磨煉意志力和毅力。”
“當然，跑步也能提高性能力，讓你更持久！”
聽到了最后這句話，王大山眼睛放光，奮筆疾書，在小本子上記了下來，并畫橫線，標重點。
王玄明激動，急忙豎大拇指贊道：“老祖宗，您真棒！”
“這門跑步神功竟然有這么多妙處！”
“子孫只知道，輕功可以用來逃命，可以追擊敵人，可以躲避敵人扔老祖，可今日聽得老祖宗的跑步神功，子孫這才知道自己是井底之蛙啊！”
王大山一愣，族長今天妙語連珠，他有些跟不上，于是連忙道：“子孫同上！”
王凡很滿意二人的學習態度，微微一笑道：“所以，要煉體，先跑步。”
“但是，跑步也要注意姿勢和動作要領，否則容易傷了膝蓋。”
“首先，跑步時候，頭部要穩固，不要前后搖擺，后背挺直但不要拉緊，要注意放松肌肉.....
“其次，手臂來回自然擺動，身體重量放在腳后跟上，大腿發力，盡量以后腳掌落地，減少對膝蓋的傷害。”
“最后，要注意呼吸.....”
說到這里的時候。
王玄明和王大山精神一震，這門《跑步神功》果然也是上古神功嗎？
只有上古神功，才有對應的呼吸法門！
他們急忙耳朵一抖，認真傾聽。
王凡繼續道：“跑步呼吸，三步一呼三步一吸，或兩步一呼兩步一吸，節奏平穩不能亂，口鼻一起呼吸，像這樣.....”
王凡說著，在原地跑步演示動作。
霎時間。
他腳底流淌時空之光，身側虛空幻滅，仿佛在多元宇宙中穿梭，而隨著他每次吸氣，虛空被抽成了真空黑洞，隨著他每次呼氣，吐出混沌母氣，虛空大爆炸，歸于原始。
漸漸地，隨著老祖宗跑步，老祖宗變成了神鹿躍于山野，又變成了神鷹翱翔時空長河，又變成了白虎虎嘯星河.....千變萬化，玄妙異常。
王玄明和王大山看呆了，震撼的無以復加。
“這門《跑步神功》，我特娘的一定要學會！”
王玄明爆粗口，可見心中的激動。
王大山興奮的揪了一把胡子，狠狠地揉成了一團，道：“同上！”
王凡演示了一遍，停了下來，身上的異象瞬間消失，立于院中，氣質出塵，嘴唇微抿，高冷中透著禁欲般的英俊，赫然是最俊的靚仔。
“乖孫兒們，你們學會了嗎？”王凡微笑問道。
王玄明和王大山急忙搖頭，道：“《跑步神功》玄奧異常，子孫愚昧，尚未學會。”
王凡一愣，要吐血。