平時的石紅云早晨起來會圍著醫院跑幾圈，可現在帶著曾經的模特，艱難的圍著醫院蹣跚。對于胖人來說，跑步是最可惡的運動了。巧巧喘息著粗氣，呼吸
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著辣嗓子的冷空氣，對著石紅云說道：“石醫生，你放過我把，我不減肥了，就這個樣子了，真的！我跑不動了！你殺了我吧！”巧巧真的難受，肺部、嗓子火辣辣的灼燒，心跳的都要蹦出嗓子，雙腿發軟，真的，再走一步她都覺得會要了她的命。
“你看，你再走五百米就到了。你想想，再加油一步你就能回到曾經的舞臺，穿上漂亮的衣服，閃光燈下，眾人為你歡呼。來吧！加油吧！”石紅云不停的鼓動著巧巧。
“嗯！我加油！”淚水、鼻涕的巧巧努力的前行，不為其他就為石醫生的用心良苦她都要堅持，那怕扯著粗氣把肺燒穿都要堅持。
這種鍛煉不能盲目的進行，必須有科學的運動，首先要創造盡可能多的活動機會，人類在上千萬年的進化過程中是隨著狩獵和耕作而獲得了生存條件，所以人體的遺傳素質適合于有體力活動的生活，而當今社會，普通人去干點體力活都成了一種奢侈性的事情。一天的文案操作，有時候累的連指頭都不愿意動，長期以往，身體能不出問題嗎？
所以石紅云在強迫巧巧改變她的生活習慣，先把她的體力提高，體力的提高是保證健康的前提。早上跑步，中午石紅云讓她跟著科室的護士跑腿拿藥。傍晚石紅云帶著童鈺一同陪著巧巧去散步。反正就是想盡一切辦法的讓巧巧增加運動量。巧巧在減肥，石紅云在運用自己所學的心得，有時候一個年輕醫生想我一個好的病人其實也是不容易的。
而且石紅云給巧巧設計的運動量中，中等強度占比在不斷的提高，何為中等量的運動強度呢，簡單的說一下，其他的不好解釋，就按心率來說，中等強度的體力就是，在活動時心率為一百到一百二十左右。
體重的減輕必須循序漸進，運動的量和飲食的量一定要結合起來，單獨依靠運動減肥不科學，單靠節食減肥更不靠譜。
單獨控制飲食的時候，雖然可以減低總體重，這種方法在減少脂肪的時候，肌肉等去脂組織也在丟失，因此在單純限制飲食使體重下降達到一定水平后，體重下降速度極慢或者不變，要進一步的減輕體重只有再次減少飲食的數量。
這就成了惡性循環，而且對身體健康造成極大的損傷。減肥的時候，飲食是非常有講究的，不要認為限食就是單純的限制谷類主食量，谷類的食物含淀粉高，它可以維持血糖的水平，不會導致飲食后血糖升高的很快，也不會導致饑餓后很快就出現低血糖。
怎樣去限食呢，很簡單，按照比例，比如肥肉、內臟等盡量不要食用，蛋白質的攝入要靠著瘦肉、魚肉等一些優質蛋白質補充。然后把食物的總量結合運動量降下來。
巧巧在堅持，石紅云何嘗不是在堅持呢，每天記錄巧巧的體重變化、心率、呼吸脈搏，全部都是親自掌握，烏安雁爾也不讓石紅云干其他的事情，治療好巧巧是石紅云目前唯一的任務。
外科治療講究一個慢進快出，做手術前要慎之又慎，做完手術就要快速的進人恢復狀態，而內科卻不是，它講究一個系統，講究一個完善的體系，特別是內分泌，一個系統能牽扯出好多的體系，方方面面都要考慮到。
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