第四節，擴胸運動
左腿側伸，腳尖點地，同時右腿曲膝，兩臂胸前平曲，握拳拳心向下，隨后還原成直立。之后相反方向再進行一次，隨后右腳向左前交叉，稍屈膝，兩手叉腰，緊接著左腿側伸，腳尖點地，同時左臂伸至上舉，五指分開，掌心向前，稍抬頭。
一組動作下來，秦天只是氣息微喘，但是下面的眾人，卻有不少都感覺筋疲力盡，癱倒在地上。他們做這組動作的時候，每一個動作都會感覺胸腔內的靈氣，對身體進行一次沖擊，而每一次沖擊，都會帶來巨大的疼痛，但疼痛過后，盡然覺得體內的靈氣稍微濃郁一分。
第五節，踢腿運動
秦天小跳之后成分腿半蹲，同時左手向前沖拳，拳心向下，右臂胸前平屈，握拳，拳心向下。緊接著，右手向前沖拳，同時左臂胸前平屈，拳心向下。隨后左手向前沖拳兩次，同時右臂胸前平屈。
之后跳成并立，同時兩臂經下擺至側上舉，掌心向外。跟著向右跳轉45度成半蹲，同時兩手握拳貼于腰際，拳心向上。
而這，僅僅是一個八拍，但下面已經有九成的人堅持不住，癱倒在地。
臺上的秦天并沒有注意到這些，繼續第二個八拍，他先是左腿向前彈踢，與上體成90度，同時右手向前沖拳，拳心向下。在左腿還原的同時，右拳收回貼于腰際，拳心向上。右腳開始踏步，同時向左轉體90度。之后相反方向再來一次。
而這一次，所有人已經站立不住。這組動作下來，他們感覺靈氣全部灌入雙腿，沖刷著每一個穴位，打擊著每一個關節，疼痛是徹骨的疼痛，舒爽是深入靈魂的舒爽。待緩過疼痛減弱之后，每個人都感覺自己的雙腿變得更加有力量。
這個時候，眾人不得不相信自家帝王所言，這組動作，如果能夠堅持下來，絕對可以起到延年益壽的功效。而且自己的實力也會得到質的提高。
第六節，轉體運動
秦天正要繼續教學，但胡立卻走了上來：“那個，小天啊，你看看，下面這群，已經累成什么樣了？這次就先到這吧，以后有機會再說吧！估計這樣，你的任務應該也能完成的差不多了。”
“嘖，行吧！”秦天倒是挺享受這個過程，自己也是樂在其中，不禁小聲嘟囔一句，“你這千炎國的人們，體質也有點太差了吧？咋做個廣播體操做成這個鬼樣子？”
“啥意思？你們晶嵐國的人做這個沒有問題嗎？”胡立反問道。
“我不知道啊！沒有教過他們……”秦天一本正經的說道。
“那你說個錘子，沒準他們第三節就全趴下了呢！行了，走走走，帶你去吃飯！”胡立小聲和他說完，又往前一步，對高臺下的人說道“這套時代在召喚一共有八組，但看大家今天這個狀態，也沒辦法繼續教了，等大家吸收一下，我們再來繼續教學，好了，就先這樣了。”
胡立說完拉著秦天直奔千刃閣。
（本章完）