陳鴻漸在聽到這個目標的時候，氣得差點問候守夜人的母親。
要知道截止到2008年的12月，馬拉松的最快紀錄誕生于2008年9月28日的柏林馬拉松賽上，34歲的埃塞俄比亞人，格布雷塞拉西以2小時03分59秒打破了自己保持的世界記錄并獲得了柏林男子馬拉松冠軍。
雖然說他現在擁有次代種的血統，但是不借用風元素和膜翼，純粹靠身體素質和雙腿奔跑，怎么可能在半小時內跑完50宮里？
剛開始兩個月，陳鴻漸跑完50公里所耗時長才堪堪縮短至一小時以內。按照守夜人的說法，這是他開始掌控自己突然提升的血統。而他的身體素質其實本來就因為龍血純度提升而強化，只是他還未徹底熟悉突然增強的身體，就像開慣了極速30km/h的拖拉機的人，突然給他一輛極速434km/h的布加迪威龍，在徹底熟悉這輛車前，他還是會下意識用開拖拉機的技術和速度駕駛那輛布加迪威龍。
結束了早上的50公里長跑，休息半個小時，補充水分，接下里就是柔韌性的訓練。
陳鴻漸的身體柔韌性其實在卡塞爾學院的學生之中也是名列前茅的，但是守夜人制定的目標遠不止如此。為此，昂熱請來了世界頂尖的瑜伽大師來教陳鴻漸瑜伽。
一小時的瑜伽訓練后，陳鴻漸就被守夜人扔進一個木桶里，赤紅色的藥浴中漂浮著各種草藥，連人帶桶架在火堆上加熱，不知道還以為是食人族在準備午飯呢。
不過，守夜人這個華夏通的確對于中醫方面有一手，他準備的藥浴藥材看似尋常，但經過特殊的搭配，卻展現出了奇效。
陳鴻漸一天要泡三桶藥浴，午飯前一桶，晚飯前一桶，晚上睡前一桶。
飯前的那一桶藥浴中加入了桑葉、菊花、薊草等，用于緩解上午50公里長跑和瑜伽訓練帶來的疲勞，舒張毛孔，也可以讓陳鴻漸在后面的兩桶藥浴中能夠更加充分吸收藥浴中的中藥藥效。
晚飯前的那一桶藥浴中加入了皂莢、透骨草、側柏葉、千里光、野菊花、石榴皮，可以去火靜心，養神安眠，讓陳鴻漸在下午的格斗練習中積攢在心中的戾氣和火氣得以被壓制并散去，也可以抑制因為尼伯龍根計劃而提升了血統的陳鴻漸腦中的暴戾，防止出現死侍化的情況。
睡前的那一桶藥浴中加入了千年健、海風藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖，煎熬取二汁而成，可以除去白天訓練時身體中出現的一些暗傷，甚至關節中的痛楚也可以得到很好的治愈，畢竟他們不敢完全確定陳鴻漸的言靈會治愈好所有暗傷。而這桶藥浴還有暢通經脈的效果，可以去除經脈中極其細微的阻塞，亦可以固本培元，強身健體，消除疲勞，寧神安眠。
至于陳鴻漸的午餐也是特制的營養能量塊，跟早餐沒有太大的區別，只是里面成分更復雜，量更大罷了。下午主要是格斗課的訓練，前兩個月陳鴻漸都在學習全世界的各種搏斗術。學習能力極強的陳鴻漸在兩個月內就差不多學會了所有搏斗術，又花了一個月的時間將這些搏斗術的水平提升至精通，在后面三個月與格斗機器人的戰斗中將這些搏斗術徹底將這些搏斗術融會貫通，可以根據具體情況運用自如。
在最后的三個月里，陳鴻漸的戰斗力大大提升，到第五個月的月初，陳鴻漸在50公里長跑中所需時間也終于縮減到了30分鐘以內，達到了27分51秒這個足以讓全世界最頂尖的運動員們都把下巴驚掉的成績。
半年后，脫胎換骨的陳鴻漸終于邁著六親不認的步伐，昂首挺胸地走出了“冰窖”，回到了自己的宿舍，換上了一套干凈的休閑裝。他原本帶去的幾件衣服早就在這場地獄訓練中磨損得破破爛爛的，只是沒有外人，也沒有暴露什么敏感部位，他也就沒有換新衣服。