接下來一周多的時間里，湘北眾人除了要完成安西教練布置的專項練習外，還要完成各自的體能訓練表。跑圈、沖刺、變距折返跑、連續起跳摸板、全場蛙跳等等。
安西教練每天都會陪同隊員們，及時點出訓練中的不足，并且作出精辟的指點。認真指導的白發佛，依稀有了當年白魔鬼的幾分影子，幾位體能不咋滴的球員每天都是扶著墻離開的。
櫻木花道這幾天倒是威風了，大家都累的要死的時候，他總是能提前完成當日訓練量的他，還有余力加練他的罰球。
值得一提的是，已經學會中投的櫻木，罰球命中率還是慘不忍睹。看不下去的岡崎朋建議好友想怎么投就怎么投，于是里克巴里的“倒馬桶”式罰球出現在了湘北籃球館。【里克巴里，NBA50大巨星之一。】
花道的新罰球姿勢雖然引人發笑，但命中率卻出奇的高。
“至少能進球。”花道多少還是有些郁悶。
“櫻木新的罰球姿勢，挺可愛的。”晴子發表了不同看法。
“果然還是晴子有眼光。”櫻木花道真香警告。
除了訓練安排，安西教練還對每個人近段時間的飲食和日常作息提出了建議。針對喜歡熬夜追番打游戲的山田亞麻大，安西教練直接定下了健康的作息時間表。
“全國大賽需要全隊的努力，每個人都要做好隨時登場的準備。”安西教練這般說道。
從縣大會，到集訓特訓，再到現在體能強化訓練。
正處于成長階段的湘北隊員們，不但技術層面上飛速進步著，體測同樣有了增長，最好的體現，就是少年們的身高和體重了。
赤木剛憲，身高196CM→197CM；體重93KG→96KG。赤木的力量有明顯的增強，從花道現在挨揍后的痛呼聲可以明顯感覺出來。
木暮公延，身高178CM→179CM；體重62KG→66KG。木暮為了增強對抗性，增重了不少，但在內線還是沒啥競爭力就是了。
三井壽，身高184CM→沒長個；體重70KG→72.5KG。三井身高沒啥變化，不過增肌明顯。當然，這一變化沒有影響他的遠投手感。
宮城良田，身高168CM→171.5CM；體重59KG→61KG。恭喜良田，身高突破170CM大關。可惜的是，身材高挑的彩子穿上高跟鞋后，還是比良田高。繼續努力長高吧，少年。
流川楓，身高187CM→187.5CM；體重75KG→77KG。流川楓外在變化最明顯的，其實是曬黑了一些，可能靜岡那邊的陽光比較猛？當然，這并不影響流川命們對他的喜愛，訓練過程中“我愛流川楓”的聲音，還是不絕于耳。白不白不重要，關鍵是帥不帥。
櫻木花道，身高189CM→190CM；體重83KG→87KG。花道也踏入了190CM，體型正在朝未來大舅子靠攏，好在臉型沒啥大變化，否則的話，朋也還真擔心好友會被晴子給甩了。不過話說回來，晴子應該對猩猩臉不排斥才對。
岡崎朋也，身高180CM→181CM；體重70KG→72.5KG。外表變化不大的岡崎朋也，在堅持運動飲食后，能感覺到自己的肌肉變結實了，也就是說體脂降低了不少。全力以赴的他，現在甚至能夠背身扛著花道打，雖然消耗很大就是了。
山田亞麻大，身高171CM→177CM；體重56KG→63KG。山田是球隊里變化最明顯的，個頭簡直是看著長高和長壯，良田對此相當羨慕嫉妒。
“原來少打游戲多睡覺，真的能長個！”山田亞麻大對于能長個，也是相當欣喜。
其他隊員們...略。