因為高遠是初來乍到，所以李小鵬安排球隊之前的數據分析師老林手把手教他操作。
其實，GPSports系統的操作并不是很復雜，高遠很快就學會了基本的操作流程。而且高遠覺得自己自帶FM系統，不必時時刻刻盯著電腦，所以他把更多的精力用在觀察球隊的訓練上。
職業隊的訓練，分工十分精細。
先由體能教練帶隊員進行慢跑熱身和拉伸訓練，光各種熱身活動就得接近半個小時。
之后由其他教練負責有球活動，搶圈、長傳、短傳訓練，這些有球活動并不枯燥，會設定一些小的獎懲措施，比如說搶圈時多少腳傳球之內搶不到球，就得接受隊友們“胯下之辱”的懲罰等等，目的是調動球員們的訓練興趣。
再然后，就是重點訓練環節了，由助理教練法比奧安排訓練科目，結合各種訓練器材進行訓練，并由他作出示范動作，對于訓練過程中，球員動作的不到位，還要實時提醒，予以糾正。
再之后，會安排幾十分鐘的高強度對抗，今天進行的是七對七的攻防模擬。這一科目，也是主教練李小鵬重點關注的環節，他對于球員的站位、無球跑動、處理球的合理性、傳接球準確率，要求極為嚴格，常常在場邊大聲指揮，對于出現失誤的隊員毫不留情面的嚴厲批評，仿佛在這幾十分鐘內被惡魔附體了一般，那個平時一團和氣、嘻嘻哈哈的李小鵬蕩然無存。
“王彤，往前插啊，別在那里思考人生了，你等周（著）上菜么！”
“小金子（金敬道），你別角周（覺得）自己個子小就不身體對抗了！越是身體不行，越得玩命搶啊！”
“老三（蒿俊閔）恁（你）傳球啊！自個瞎帶，你角周（覺得）自己是馬拉多納嗎？”
“嘎達絲（格德斯），干么（干什么）呢？跑動積極點！哎，說你呢，咋周（怎么著），裝聽不見啊！奧對，恁（你）聽不懂，翻譯呢？快給他翻譯翻譯，嘎達絲，軟！可撲木應，東特四道普高遠聽的滿臉黑線，李指導的執教原來還有這么激情的一面啊！
這些訓練科目結束了以后，球員們都已經滿頭大汗，筋疲力盡。但還沒有結束，還得再由體能教練進行拉伸訓練，這既是為了避免乳酸堆積，緩解運動疲勞，也是為了舒展肌肉，提升肌肉的靈活度和美觀度。
最后是，教練點評時間。球員們全都集合到一處，李小鵬對今天的訓練進行總結和點評，并不時提到幾個球員的名字，對他們的訓練情況進行評價，并提出進一步的要求。
整堂訓練課時常在兩個小時左右，訓練強度不小，通過GPSports系統的心率、血氧飽和度含量監測就可以看出來。
高遠如同一個好奇寶寶，認真觀摩著球場上的每一處細節，只恨自己的雙眼不能變成一架攝影機，將整座訓練場的角角落落全都記錄下來。
訓練結束后，大部分球員都回了更衣室，洗澡、換衣服。而段劉愚等幾名年輕球員，則留在訓練場上繼續加練任意球。
而教練們則沒那么輕松，接下來他們還有很多工作要忙。
李小鵬帶著幾名核心助教，一邊討論著什么，一邊朝訓練場旁邊的會議室走去。
而高遠則要和其他隊務以及一些年輕球員們一起，收拾整理訓練器材。
快走到場邊的李小鵬突然對場上加練的段劉愚幾個喊道：“小段，恁們稍微練練就行了啊！別練太長時間！”
球場上的幾個年輕人都高聲答應著。